Analisando dados recentes divulgados pelo IBGE, percebe-se que em 35 anos a população brasileira mudou o seu padrão físico em um ritmo preocupante. Se antes a dieta era mais equilibrada, hoje está repleta de alimentos que possuem poucos nutrientes. Esta terça-feira, Dia Mundial de Combate à Obesidade, é uma boa data para refletir sobre o assunto e mudar os hábitos em prol da saúde.

Segundo o endocrinologista Alex Leite, a orientação sobre os alimentos que devem ser escolhidos e evitados nas refeições é bastante importante para mudar este quadro.  

— Também é necessário que as crianças entendam o porquê de um cardápio mais saudável e não simplesmente as submeterem a uma imposição de dieta — alerta o especialista.

Além da alimentação pouco saudável, a falta exercícios físicos já na infância e na adolescência é um risco à saúde e pode levar ao sobrepeso, acarretando doenças cardíacas, diabetes e alteração do colesterol. 

Medidas no dia a dia podem significar ganho na qualidade de vida e servir de prevenção contra a obesidade. 

Confira cinco dicas do médico para se alimentar corretamente e manter o peso adequado:

:: Fracione a alimentação e alimente-se de forma moderada de três em três horas; 

:: Não beba mais de 200 ml de líquido durantes as refeições; 

:: Escolha alimentos diversificados para montar o prato, mesclando fibras e proteínas, com carboidratos; 

:: Coma uma fruta ou tome um suco antes de realizar atividades físicas; 

:: Quando comer fora de casa, evite sobremesas durante as principais refeições. 

Dietas, exercícios, remédios e procedimentos bariátricos para a restrição alimentar são as formas mais comuns e eficazes de tratar a obesidade. No entanto, não é raro haver casos de insucesso no processo de emagrecimento, principalmente, quando a mudança de pensamento e comportamento são deixados de lado ao longo do tratamento.

A ansiedade é apontada regularmente como uma das principais causas da obesidade, mas, de acordo com a psicóloga especialista em terapia comportamental-cognitiva e transtornos alimentares, Marilice Rubbo de Carvalho, frequentemente, a questão é mais complexa e envolve outros transtornos.

Sentimentos como tristeza, raiva e frustração também levam o indivíduo a buscar na alimentação uma fuga e, nestes casos, a redução definitiva de peso torna-se mais difícil. Segundo a especialista, quando isto ocorre, a terapia comportamental-cognitiva é parte fundamental do tratamento, atuando na busca da modificação de pensamentos disfuncionais associados aos hábitos do paciente, como o aprendizado sobre seu comportamento alimentar e entendimento dos sentimentos e pensamentos que o levam a comer. 

A terapia tem ainda como objetivo gerenciar as emoções do paciente, como melhorar sua autoestima, reforçar e motivar a importância das mudanças de hábitos, reações de estresse, ansiedade e compulsão alimentar. 

— Alguns sentimentos são comuns na maioria dos casos, às vezes provocados por traumas e crenças que geram baixa autoestima, sensação de inferioridade, infelicidade — revela a psicóloga. 

O tratamento com a terapia não deve ser direcionado somente às pessoas que desejam mudar de comportamento e entender sua relação com a obesidade, mas também para aquelas que recorrem às cirurgias de redução de estômago e medicamentos inibidores de apetite. 

— É essencial que, antes de iniciar algumas estes tratamentos, o paciente realize um trabalho de mudança cognitiva comportamental para se preparar para uma transformação na alimentação posterior a estes procedimentos e manter toda a programação necessária para manter o peso — explica.

Segundo a psicóloga, quem precisa emagrecer deve além de fazer acompanhamento psicológico, incluir na sua rotina algumas atitudes de administração do tempo e monitoramento da fome, além de estar ciente das vantagens de perder peso.

Fonte: http://www.clicrbs.com.br/especial/rs/bem-estar/19,0,3509049,Para-perder-peso-de-forma-definitiva-e-preciso-emagrecer-tambem-a-mente.html?utm_source=redes_sociais&utm_medium=facebook&utm_campaign=clicfacebook

Analisando dados recentes divulgados pelo IBGE, percebe-se que em 35 anos a população brasileira mudou o seu padrão físico em um ritmo preocupante. Se antes a dieta era mais equilibrada, hoje está repleta de alimentos que possuem poucos nutrientes. Esta terça-feira, Dia Mundial de Combate à Obesidade, é uma boa data para refletir sobre o assunto e mudar os hábitos em prol da saúde.

Segundo o endocrinologista Alex Leite, a orientação sobre os alimentos que devem ser escolhidos e evitados nas refeições é bastante importante para mudar este quadro.  

— Também é necessário que as crianças entendam o porquê de um cardápio mais saudável e não simplesmente as submeterem a uma imposição de dieta — alerta o especialista.

Além da alimentação pouco saudável, a falta exercícios físicos já na infância e na adolescência é um risco à saúde e pode levar ao sobrepeso, acarretando doenças cardíacas, diabetes e alteração do colesterol. 

Medidas no dia a dia podem significar ganho na qualidade de vida e servir de prevenção contra a obesidade. 

Confira cinco dicas do médico para se alimentar corretamente e manter o peso adequado:

:: Fracione a alimentação e alimente-se de forma moderada de três em três horas; 

:: Não beba mais de 200 ml de líquido durantes as refeições; 

:: Escolha alimentos diversificados para montar o prato, mesclando fibras e proteínas, com carboidratos; 

:: Coma uma fruta ou tome um suco antes de realizar atividades físicas; 

:: Quando comer fora de casa, evite sobremesas durante as principais refeições. 

Fonte: http://www.clicrbs.com.br/especial/rs/bem-estar/19,0,3521737,No-Dia-Mundial-de-Combate-a-Obesidade-veja-cinco-medidas-simples-para-evitar-ganho-de-peso.html?utm_source=redes_sociais&utm_medium=facebook&utm_campaign=clicfacebook