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Hotel Blue Tree Millenium - Porto Alegre
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Hotel Quality Suites Congonhas
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Trabalhos feitos no ano passado 2009
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Medida para embarque de passageiros a partir de 01 Março 2010
Documento será apresentado no momento do embarque a partir de 1º de março
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Procedimento, chamado de Identificação Positiva de Passageiros, é usado também na Europa e na América do Norte
Brasília, 8 de fevereiro de 2010 – A partir do dia 1º de março, todos os passageiros que embarcarem nos aeroportos brasileiros deverão apresentar ao funcionário da companhia aérea o documento de identificação, com foto, no portão de embarque da aeronave. A medida é chamada de Identificação Positiva de Passageiros e já é praticada nos aeroportos da Europa e da América do Norte. Os passageiros que fazem check-in sem bagagem ou somente com bagagem de mão pela Internet, nos totens de autoatendimento, ou por celular, não mais serão obrigados a carimbar seu cartão de embarque nos balcões das companhias aéreas antes da entrada na sala de embarque do aeroporto.
Essa e outras medidas foram determinadas pela Agência Nacional de Aviação Civil (ANAC), pela Resolução n° 130, de 8 de dezembro de 2009 (veja a íntegra na Internet, no endereço:http://www.anac.gov.br/biblioteca/resolucao/RA2009-0130.pdf. As mudanças foram decididas por um grupo de trabalho formado por representantes da ANAC, Infraero, Polícia Federal, Receita Federal, Anvisa, Ministério da Defesa e empresas aéreas, com o objetivo de adequar o Brasil às melhores práticas internacionais de identificação de passageiros.
O prazo para entrar em vigor é dia 1º de março de 2010, para que as empresas aéreas possam se adaptar. É recomendável que, na chamada para o embarque, o passageiro já esteja com o documento em mãos. Os funcionários das companhias farão a checagem do documento com o cartão de embarque, com o objetivo de garantir que o passageiro que está entrando na aeronave é o mesmo que consta no cartão.
São aceitos para embarque em voos domésticos: carteira de identidade (RG) expedida pela Secretaria de Segurança Pública; carteira nacional de habilitação (modelo com fotografia, mesmo que vencida); carteira de trabalho; passaporte nacional; documento expedido por Ministério ou órgão subordinado à Presidência da República; carteira de identidade emitida por Conselho ou Federação de categoria profissional (com fotografia e válido em todo o território nacional); licenças de piloto, comissário, mecânico de voo e despachante operacional de voo emitidas pela ANAC. Além disso, a nova resolução prevê que cartões de identidade expedidos pelo Poder Judiciário ou Legislativo, no nível federal ou estadual, também passarão a ser aceitos.
Os documentos podem ser originais ou cópia autenticada, desde que assegurem a identificação do passageiro. O Boletim de Ocorrência - BO continua sendo admitido para embarque em casos de furto, roubo ou extravio do documento, se emitido há menos de 60 dias.
Crianças e adolescentes, até 18 anos incompletos, devem apresentar documento de identificação com foto ou certidão de nascimento, além de comprovação da filiação ou parentesco com o responsável. O passageiro deve consultar previamente outras exigências para viagens com menores, estabelecidas pelo Estatuto da Criança e do Adolescente e pela Vara da Infância e Juventude dos locais em que o menor for embarcar. Índios podem embarcar com documento de identidade ou autorização de viagem expedida pela Funai.
Nas viagens internacionais, o passageiro deve apresentar passaporte ou outro documento de viagem válido, estabelecidos pelo Serviço de Migração, do Departamento de Polícia Federal (DPF), no portão de embarque.
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Assessoria de Comunicação Social da ANAC
jornalismo@anac.gov.br
Novos telefones (61) 3366-9494 (61) 3366-9494 / 9495 / 9496 / 9497
Plantão de Imprensa – (61) 9112-8099 (61) 9112-8099
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Fonte: www.anac.gov.br/index.asp
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Postado em: 08:27 AM, 2/3/2010 by SCTA |
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Hotel Ibis Congonhas
Ibis Sao Paulo Congonhas
Hotel económico
Endereço do hotel
R. Baronesa de Bela Vista, 801
Vila Congonhas
04612002 SAO PAULO
BRAZIL
Contactar o hotel
LOCALIZAÇÃO
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Postado em: 03:14 PM, 25/2/2010 by SCTA |
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Diário de uma GG - parte 52
| 04.12.2009
Olá queridíssimas!!!
Estou me sentindo a “Black Cocada Queen” ultimamente, porque apenas num dia, três pessoas disseram que “estou mais magra”. Uma delas disse inclusive que “estou bem mais magra”. U-huuuuuuuuuuuuuuuuuuu!
E olha que aqui na Califórnia, as pessoas têm o hábito (medonho) de encontrar a gente e disparar, depois de nos olhar de cima abaixo: " Estás mais forte!!! " (Forte quer dizer gooooooooooooooooooooooooooorda).
E agora, acho que com muita raiva, obrigam-se a dizer a mim "estás mais magra", mas no fundo querendo que eu volte ao formato de baleia orca.
Nem mooooooooooooooooooooooooooooooooooooorta!!!
Hoje, aconteceu de novo, alguém falou que "estás mais magra".
Tenho respondido placidamente que “estou exercitando minha porção coelho: só como folhas atualmente...”
Mais uma: comprei duas bermudas jeans há umas três semanas. Ficaram ambas guardadas. Semana passada, resolvi usar uma delas. Estava folgada DOIS DEDOS de cada lado.
Caracoles...
Não me pesei. Tenho consulta com o “fat doctor” semana que vem e prefiro a balança dele, que por sinal, é igualzinha àquela da estética. Antiga, analógica, verdadeira, cruel...
Well, quando o “fat doctor” fala para eu me pesar, dá um medo daqueles. Tá, eu sei que medo é coisa prá b..., mas e daí? Qual a mulher que sobe numa balança feliz da vida, sem medo de ter engordado 100 gramas???
Ah, sim, está acontecendo uma coisa inédita:
EU estou emagrecendo, e pasmem, GISELE BUNDCHEN está e-n-g-o-r-d-a-n-d-o!!!
Tá bom, eu sei que ela está grávida.
Mas que ela está engordando, isso está!
E que eu estou emagrecendo, isso estou!!!
Portanto, vamos comemorar!
Hoje, fiquei vegetando na frente da TV, fingindo que era um brócolis... E deu no “Globo Repórter”, da TV Globo: “ Aprender uma coisa nova a cada dia ajuda a manter e prolongar a longevidade!!! “
Bueno, amanhã mesmo, sairei correndo porta afora, e irei à Saraiva Mega Store para comprar um exemplar do KAMA SUTRA e vou devorá-lo i-n-t-e-i-r-i-n-h-o!!!
Não, abelhudas, não comerei o livro, não.
Pretendo é aprender tudo o que ele contém (Confesso que muitas coisas eu já sei, tá?). Decorar. Cristalizar na mente.
E depois, lógico, convidar o “Tony Flags” para testar toooooooooooooooodas aquelas posições.
E olha que maravilha: estarei mantendo minha longevidade!!!
Tá bom. Eu já sei que vocês estão “em cólicas” para saber quem é “Tony Flags”.
Estou benevolente hoje.
Vou contar.
“Tony Flags” é “Antonio Banderas” para os íntimos...
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
E se ele não quiser testar todas as posições do Kama Sutra comigo??? Ora bolas... Ponho um anúncio no jornal, requisitando marmanjos bonitões para... Não, fala sério... Jamais eu faria isso. Sou brincalhona, não louca de pedra. Sem chance. Melhor aprender outra coisa e esquecer o Kama Sutra. Francês, desenho artístico, mosaico... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Ah, sim, hoje, conjecturando com meus botões de madrepérola, enquanto lavava louças (as porcelanas que ainda não trincaram, lógico... rs rs rs rs rs rs), fiquei pensando, e não consegui encontrar resposta para a seguinte indagação:
# Se os gatos gostam taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanto de peixe (Thierry Henry e Brigitte Bardot devoraram uma lata de atum numa sentada...), por quê eles odeiam tanto água?????????
Não dá prá entender.
Ora bolas...
Afinal de contas, os peixes vivem na água, né? Era para os gatos serem nadadores profissionais, e isso possibilitaria que buscassem seu alimento no fundo do mar, na maior tranqüilidade...
Bem, dia 09 é o dia D. Nova consulta com o “fat doctor”, e vamos ver como anda a eliminação de gorduras!!!
Se bem que, tenho me esforçado bastante nos novos hábitos (refrigerantes, frituras, gorduras, “no way”; tomar chá quente após as refeições, ajuda a queimar gorduras mais rápido; comer muitas folhas, pão preto, feijão verde, arroz branco, beterraba vermelha, cenoura cor-de-laranja, repolho roxo...)
É, minha comida virou um Carnaval de cores... Verdadeiro “Cordão Carnavalesco Unidos do Beco”...
E tudo é SG (sem gosto). Sinto gosto de azeite de oliva, de vinagre, mas de comida? Quase nenhum.
Mas a gente não se acostuma a ser milionário? Bem sucedido? Inteligente?
Então? Estou me acostumando a comer “alimentos nutricionalmente saudáveis”.
Ah, sim, todos os anos que Deus dá eu compro um panettone Bauducco no Natal. A-d-o-r-o.
Sábado passado, andei doze mil léguas no Shopping Center Recife em busca de um sutiã para usar com blusa frente única. Que coisa mais chata de encontrar. Encontrei, depois de perambular por oitocentas lojas. Uma delas, Americanas, tinha um razoável estoque de panettones, chocottones e outros “ones” engordantes. Resisti bravamente às tentações da carne (ou melhor, do panettone), e não comprei.
Hoje, na padaria que tem perto de casa, achei um mini panettone, que é uma enganação, porque a caixa é tamanho 48 e o mini panettone é tamanho 36.
Bem, o que importa é que eu comi panettone no Natal. Só que em tamanho beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeem menor.
Um beijo a todas, e abaixo às calorias, hein?
Ana Maria Ferraz de Lima
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Postado em: 1:03 AM, 5/12/2009 by Ana Maria Ferraz de Lima |
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Resultados das eleições para diretor - Faculdade de Letras 2009
Habemus nova diretora!
Eis os números que garantiram - tanto no voto paritário quanto no voto universal - a vitória da Chapa 2:
Resultado – voto paritário
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SEGMENTO
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VOTANTES
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PROPORÇÕES POR CATEGORIA
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Eleitores
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CH.1
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CH.2
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N & B
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Total
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Quórum
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CH.1
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CH.2
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N & B
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Docentes
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169
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27
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124
|
1
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152
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0,90
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17,76
|
81,58
|
0,66
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Técnicos
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96
|
39
|
39
|
1
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79
|
0,83
|
49,37
|
49,37
|
1,27
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Alunos
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2949
|
432
|
846
|
12
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1290
|
0,44
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33,49
|
65,58
|
0,93
|
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Total
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3213
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498
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1009
|
14
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1521
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proporções paritárias
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33,53954
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65,50914
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0,9513167
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Postado em: 08:33, 27/11/2009 by Cláudia Cunha |
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Diário de uma GG - O retorno... De novo... - 21.11.2009
| 21.11.2009
Buenas e me espalho!!! Nos pequenos, dou de prancha, e nos grandes, dou de talho!!!
(Esta era a saudação utilizada pelo Capitão Rodrigo Cambará, personagem de “O tempo e o Vento”, de Érico Veríssimo, ao chegar no boteco. Oigalê bicho bem chucro...).
Em primeiro lugar, gostaria de comunicar que passei “trocentas” horas, hoje, aboletada em frente ao computador, atualizando meu "blog".
Ufa... Foi dureza. Os felinos dormindo preguiçosamente e eu ralando na digitação.
Mas valeu a pena!!! Meu "blog" (f-i-n-a-l-m-e-n-t-e...) está todo atualizado.
A partir de agora, passarei a inserir os textos sempre que escrever e enviar.
Impossível prever a regularidade. O trabalho certamente me pregará muitas peças.
E, como vocês sabem, “primeiro o dever, depois o prazer”.
Ah... Palavrinha mais gostosa de pronunciar... Enfim...
Mas farei um “esforço hercúleo” para perseverar – e concluir – a empreitada...
Para quem quiser conhecer / relembrar / copiar / inspirar-se, sugiro que entre no meu “blog” (endereço abaixo).
(Por favor, somente gestos nobres, tá? Recebi uns comentários nem um pouco elegantes e, claro, depois de cair da cadeira, por causa do choque, e porque abomino termos chulos, eu os deletei). Não permitirei que esses "Diários de uma GG" sejam contaminados por comentários agressivos, palavrões e/ou expressões que não sejam construtivas, porque isso certamente afetaria o foco.
Endereço do meu “blog”:
http://blog.clickgratis.com.br/AnaLima5611/
Depois de um período de total inércia e do mais absoluto jejum literário, tomei a iniciativa de "destacar" dezoito cachorros perdigueiros e trinta e cinco dos meus MIB´s (Man in Black), para dar uma busca (ou, em linguagem vulgar, fazer um "pente fino") aqui na "Estância das Laranjeiras", até encontrar pelo menos uma porçãozinha de "vergonha na cara".
Saíram os MIB´s com equipamentos de tecnologia avançadíssima, mochilas nas costas, espingardas, GPS, bússolas, mantimentos e mais os perdigueiros, e lançaram-se nesta dificílima empreitada.
Depois de meses a fio, encontraram (pasme-se!!!!!) um frasquinho de "vergonha na cara", perdido num baú de miudezas abandonado há anos no sótão, e retornaram.
O aspecto do tal frasquinho (confesso) não era lá dos melhores... Envolto em teias de aranha, o vidro era roxo-azulado, com tampa de cortiça... Acho até que foi dos tempos de minha tataravó (certamente essa ideia de espalhar frasquinhos de "vergonha na cara" pela casa e lançar mão deles nos momentos cruciais passou de geração em geração... rs rs rs rs rs rs rs)...
Mas... Eu não podia “amarelar”, né?
O vidrinho foi higienizado, as teias de aranha retiradas, a tampa aberta... Valha-me Deus. Fechei os olhos, e bebi o “contiúdo” (como diria o saudoso caudilho gaúcho Leonel Brizola...) todo, de uma vez só.
A reação foi imediata!
Me deu uma coceira nas mãos, um formigamento inexplicável, e fui obrigada a “correr para o teclado” deste “filhote de máquina de escrever moderno” e voltar aos “Diários de uma GG”. Como poderia abandoná-los, se a meta ainda não foi alcançada???
A verdade é que eu fui para casa no ano passado, e ao voltar, meio que larguei / perdi / abandonei o foco, o objetivo.
Quem deu pulos de alegria? Ora, quem??? Só poderia ser ela, a insuportável baleia orca...
E quem entrou em crise depressiva??? Logicamente, a enguia elétrica.
Não sou tão boa assim em geografia, e por isso não posso dizer onde cada uma delas parou.
Conjecturas, conjecturas, conjecturas.
Seria bom demais pensar que a enguia já estivesse no Paraná e a baleia orca em Sergipe?
Bem, não adianta me perder em divagações.
A verdade é que veio o primeiro semestre, a crise mundial, a crise das bolsas, dos bolsos, a crise no Senado, o tal de “José Sarney”, em cuja cadeira puseram “Super Bonder”, e por isso ninguém tira o cidadão de lá...
E eu simplesmente me atirei de cabeça no trabalho, na vida, na rotina, no marasmo, e larguei de mão estes “Diários de uma GG”. Somente em agosto é que a expedição de “caça ao frasquinho” (vide acima) conseguiu encontrar a tal de “vergonha na cara” e então eu voltei ao foco.
Desta vez, resolvi mudar totalmente. Voltei ao endocrinologista que havia freqüentado por um tempo em 2004 (cruzes, quanto tempo...) e recomecei uma dieta, e coisa e tal, blá, blá, blá...
Enfim, alguns passos já foram dados pela enguia elétrica, que ressuscitou das cinzas, “louca de faceira” (como diria o Analista de Bagé), para desespero da baleia orca. E alguns quilos, obviamente, já foram eliminados!!!
Ah, sim. O tal de “médico dos véio” (escrevi errado de propósito), o malfadado “reumatologista” que eu marquei e não fui no ano passado... Tive que encontrar espaço para ele também, porque as dores nos joelhos recomeçaram (principalmente depois que pulei um muro para resgatar THIERRY HENRY, que fugiu, atrás de uma SIRIGATA).
Isso resultou num impasse: o “médico dos gordos” (claro, né? Se o indivíduo é endocrinologista, obviamente que “médico dos magros” ele não poderia ser... rs rs rs rs rs) me ordenava “CAMINHADAS”, “GINÁSTICA”, “AERÓBICA”, “MOVIMENTO” e o “médico dos véio”, vulgarmente conhecido como “reumatologista” dizia que eu não podia mexer nem com os olhos... Brincadeirinha. Exagero.
Ele disse que “nada de caminhadas, a não ser com um tênis que tenha não-sei-o-quê-de-impacto”.
Ora bolas...
O que eu faço então???
Oh, dúvida cruel.
Emagreço ou curo os joelhinhos???
Pois é. Nesse período, caminhei de forma “light”, tanto no calçadão, como na beira da praia, quando deu, tive que fazer “trocentas” sessões de fisioterapia (ou seja, paguei para levar choques e “otras cositas más”), e parece que melhorei.
Portanto, além de voltar a comer aquelas saborosíssimas comidinhas de dieta, que nem me atrevo a repetir, porque só de escrever seus nomes meu estômago dá cambalhotas, estou retomando aos poucos as caminhadas, os movimentos, para voltar ao foco principal que me inspira, ou seja, chegar ao “Diário de uma GG – parte 100” já com o cobiçadíssimo peso “55kg – fifty-five”. E, em seguida, lançar um livro com estes “Diários de uma GG”.
U-huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!
E agora, se me dão licença, vou me aninhar nos braços de Morfeu, porque amanhã, além de ouvir o programa “Bandas e músicas alemãs”, pela “jeguenet”, na Rádio União FM de Novo Hamburgo, RS, pretendo juntar-me a uns amigos em Boa Viagem Beach, para assistir à apresentação da “Esquadrilha da Fumaça”.
Beijos, muitas saudades, e que “Deus nos livre de toda tentação da carne, das gorduras, das batatas fritas, amém!!!”
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Postado em: 12:50 AM, 22/11/2009 by Ana Maria Ferraz de Lima |
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Rejuvenesça cinco anos com 24 dicas - 28.07.2009
| Rejuvenesça cinco anos com 24 dicas
Especialistas ensinam a levantar o visual com truques simples
Lá um dia você se olha no espelho com mais atenção e percebe que a idade começou a bater - Humm, essa ruguinha aqui não existia! A insatisfação com a aparência pode ser ainda maior quando você começa a aparentar ser mais velha do que de fato é. Aí você pensa: academia eu já faço, o creminho é meu companheiro, será que vou ter que apelar para a cirurgia plástica? Não, nada de medidas radicais. Dá para remoçar uns cinco anos só com o corte de cabelo certo ou evitando uma cor de batom que não combina com a sua pele. O MinhaVida reuniu as dicas dos especialistas para você repaginar o visual e rejuvenescer rapidinho. Confira abaixo:
Você é o que você come
Nossa aparência reflete nossos hábitos alimentares. Para se ter pele, cabelo e corpo bonitos e saudáveis, deve-se tomar alguns cuidados com a alimentação. Seguem as indicações da nutricionista do MinhaVida, Roberta Stella, para reduzir a idade com o cardápio.
1.Equilíbrio alimentar: não é apenas um alimento ou alguns nutrientes que irão deixar o corpo mais bonito, mas sim a combinação entre os elementos dos diferentes grupos alimentares (proteínas, carboidratos, frutas e vegetais) que vai fornecer uma alimentação adequada e boa para a saúde;
2. Dê preferência por alimentos ricos em água e com baixa quantidade calórica. São as frutas, legumes e verduras. Eles fornecem vitaminas e minerais importantes para a beleza do corpo;
3. Opte por alimentos na versão integral. Aveia, arroz e massas integrais são fontes de fibras e auxiliam o bom funcionamento do intestino. Dessa forma o organismo consegue eliminar as toxinas;
4. Consuma a quantidade calórica adequada, evitando o excesso de peso. O corpo fica mais saudável, bonito e mais disposto para realizar as tarefas do dia a dia sem sobrecarregar o organismo;
5. Proteínas estão envolvidas em diversas funções do organismo. Uma delas é a reparação dos tecidos. Os alimentos fonte desses nutrientes são as carnes opte sempre pelas mais magras; leguminosas (feijão, soja, ervilha, grão de bico), leite e derivados.
Hábitos saudáveis são essenciais
Tudo bem que uma boa balada ou uma noite batendo papo com os amigos podem ser programas bastante prazerosos e trazem benefícios emocionais. Entretanto, noites mal dormidas, alimentação irregular e sedentarismo são inimigos da juventude e da beleza. Esses hábitos interferem diretamente no nosso organismo e se manifestam através da pele ressecada e cansada. Surgem as olheiras (que acabam com qualquer visual), o ritmo lento (que denuncia falta de preparo físico) e o desequilíbrio emocional (que nos torna mais rabugentos). Para amenizar estes sintomas, a consultora Luciana Nemr, da clínica Beauty House, sugere:
6. Pratique exercícios físicos sem exageros, pois eles vão te dar mais ânimo e te deixar com corpinho e pique de jovem;
7. Procure alguma atividade mais tranquila, como Ioga, ou alguma terapia alternativa que proporcione equilíbrio emocional, pois, elas te deixam com uma fisionomia mais leve;
8. Durma bem. Uma boa noite de sono é fundamental, pois, é enquanto dormimos que as toxinas são drenadas. Se acumuladas, elas causam olheiras e bolsas ao redor dos olhos, deixando o rosto bem mais envelhecido e cansado. Além disso, uma boa noite de sono é sinônimo de mais disposição e bom humor.
O cuidado com a pele
Os primeiros sinais de que a idade está chegando ou de que estamos parecendo mais velhos do que realmente somos são as rugas e sinais na pele . A consultora em beleza Margareth Libardi e a dermatologista Denise Steiner falam dos cuidados para ficar com pele de diva.
9. Use óculos escuros ao se expor ao sol para evitar as rugas de expressão em torno dos olhos. Na praia ou piscina, use chapéu ou boné, pois eles ajudam a proteger o rosto.
10. Em hipótese alguma dispense o filtro solar na face, pescoço e mãos. Os com fator 30 (ou mais) são os ideais e lembre-se de repassar a cada quatro horas, no mínimo. "A maioria das pessoas usa filtro só quando sai de casa pela manhã. Esse é um grande problema, pois, ao sair para almoçar, o filtro já não tem mais efeito e a pele estará sem proteção", explica Denise.
11. Limpe sempre a pele antes de dormir para eliminar impurezas, a oleosidade e evitar a acne, mesmo que ela não esteja com maquiagem. Se estiver com maquiagem, jamais durma com ela. O hábito acelerará o envelhecimento da pele porque obstrui os poros e dificulta a oxigenação do tecido.
12. Aposte em um hidratante específico para sua pele. Se for oleosa, opte pela versão em gel.
13. Cuidado para não abusar dos anti-idade
"Aplique a fórmula de acordo com a sua idade e necessidades da pele". "Muitas mulheres usam os cremes antes do tempo e não sabem que, quando usados de forma errada, podem causar manchas, acnes, dentre outras marcas ou alergias."
14. Cuidado com o uso de produtos caseiros.
Sabe aquele barato que sai caro? Alguns alimentos, como o figo e o limão, têm ácidos que, se forem expostos à luz, causam marcas na pele. O melhor remédio caseiro é a água gelada. "Compressas de água gelada na face e olhos reavivam qualquer visual", diz Margareth Libardi.
Maquiagem é a melhor amiga
Aposte no make para a valorizar seus pontos fortes e esconder o que não é assim tão simétrico. A consultora em beleza e professora de maquiagem Katarina Poladian entrega os segredos.
15. O passo a passo da maquiagem, desde a preparação da pele até a higienização ao final do dia, deve ser religiosamente respeitado, pois é isso que faz com que a maquiagem dure mais e não agrida a sua pele. Obedecer aos traços de seu rosto e escolher produtos de qualidade também são atitudes fundamentais para um visual jovem.
16. Primeiro prepare a pele: lave bem o rosto, pescoço e mãos com sabão neutro e água fria.
17. Passe um creme apropriado para o seu tipo de pele e que seja específico para o rosto. A pele precisa estar hidratada para receber a maquiagem. Espere o creme ser absorvido para não removê-lo quando for passar a base.
18. Aplique uma camada fina de base. Evite versões oleosas, pois a oleosidade carrega a expressão. Invista em um tom de base da mesma cor da sua pele.
19. Use sombras, blush e pó compacto não oleoso e bem suave para não pesar no visual.
20. Prefira sempre um make que te deixe com ar saudável e natural. Sombras em tom pastel nas pálpebras, blush nas bochechas e rímel para valorizar os cílios sempre funcionam.
21. Quando for remover a maquiagem, use um bom demaquilante e hidrate a pele novamente.
Escolha a moldura certa para o seu rosto
Se a ideia é fazer um corte que tem tudo a ver com a protagonista da novela, mas que não combina com você, pode dar meia volta. O visagista Kaká Santos, do Salão Ritz, em São Paulo, diz que cortes mais curtos são boas opções para ter uma aparência mais jovem, sem fugir muito da personalidade da pessoa para não ficar artificial.
22. Cortes desconectados e repicados dão mais leveza, mas devem sempre respeitar o tipo de rosto da cliente.
23. Escolha a tintura que mais combina com seu tom de pele. A decisão errada pode te deixar até dez anos mais velha! O ideal é ouvir a opinião de um profissional de confiança.
24. Faça cauterização nas madeixas com certa freqüência, pois ela recupera os fios e tiram o aspecto quebradiço que envelhecem o visual.
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Postado em: 9:37 PM, 21/11/2009 by Ana Maria Ferraz de Lima |
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Dicas para elevar sua auto-estima - 07.07.2009
| Dicas para elevar sua auto-estima
Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua auto-estima:
O que é auto-estima?
É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Você está de bem com seu corpo? Saiba agora se está dentro peso saudável.
Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno
Características da baixa auto-estima:
- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
- não se permite errar
- necessidade de: agradar
aprovação
reconhecimento
O que diminui a auto-estima?
- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurança
- medo
- humilhação
- raiva
- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)
Quando começa a se formar
Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.
Para elevar a auto-estima é preciso:
- autoconhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
Resultados da auto-estima elevada
- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior
Lembre-se: "A pessoa mais especial e importante no mundo é você!
O valor da auto-estima
O que mais dificulta a busca de algo que se quer é o nível da nossa auto-estima
A auto-estima começa a se formarna infância, a partir de como as outras pessoas nos tratam. Ou seja, as experiências do passado exercem influência significativa na auto-estima quando adultos. Perde-se a auto-estima quando se passa por muitas decepções, frustrações, em situações de perda, ou quando não se é reconhecido por nada que faz. O que abala não é só a falta de reconhecimento por parte de alguém, mas principalmente a falta de reconhecimento por si próprio.
Quando a auto-estima está baixa a pessoa se sente inadequada, insegura, com dúvidas, incerta do que realmente é, com um sentimento vago de não ser capaz. Melhore sua auto-estima! Clique aqui e veja se você está dentro do peso saudável. Não acredita ser capaz de ter alguém que a ame, de fazer aquilo que quer, de se cuidar, desenvolvendo assim um sentimento de insegurança muito profundo, desistindo facilmente de tudo que começa.
Como ela mesma não se ama, se sujeita a qualquer tipo de relação para ter alguém ao seu lado, tornando-se dependente de relações destrutivas e não conseguindo forças para sair delas. Vale lembrar que esse processo acontece inconscientemente. A pessoa não tem consciência do por que está agindo assim, apenas sente o sofrimento que pode se expressar em forma de angústia, dor no peito, choro, pesadelos, vazio, agressividade, depressão, punição, doenças.
Culpam os outros pelos próprios erros, encaram todas as críticas como ataques pessoais e tornam-se dependentes de relações doentes. O maior indicador de uma pessoa com baixa auto-estima é quando sente intensa necessidade de agradar, não consegue dizer "não", busca aprovação e reconhecimento por tudo o que faz, sempre querendo se sentir importante para as pessoas, pois na verdade, não se sente importante para si mesma. Com isso, se abandona cada vez mais.
A auto-estima também influencia a escolha dos relacionamentos. Aqueles com elevado amor-próprio em geral atraem pessoas com a mesma característica, gerando uniões saudáveis, criativas e harmoniosas. Já a baixa auto-estima acaba atraindo ou mantendo relacionamentos destrutivos e dolorosos. Quando há amor-próprio não se deixa envolver nem manter relações destrutivas. Há também uma relação direta e muito importante entre desempenho profissional e auto-estima, mas esse é outro assunto.
A auto-estima influencia tudo que fazemos, pois é o resultado de tudo que acreditamos ser, por isso o autoconhecimento é de fundamental importância para aumentar a auto-estima. Ou seja, confiar em si mesmo, ouvir sua intuição, acreditar em sua voz interior, respeitar seus limites, reconhecer seus valores, expressar seus sentimentos sem medo, sentir-se competente, capaz e se tornar independente da aprovação dos outros, tudo isso faz com que a auto-estima se eleve. Mas é um processo gradativo que exige trabalho e conscientização.
Na verdade, todos estamos à procura de amor. E esse sentimento ainda é o que rege tudo o que buscamos, fazemos e somos. Principalmente o amor por si mesmo, que é a base da construção da auto-estima. Que tal reconstruir a sua?
Desenvolvendo a auto-estima
Auto-estima significa gostar de si mesmo sem restrições. Conhecer as próprias qualidades e defeitos, acreditar e confiar em si e achar-se merecedor das coisas boas.
Gosto da definição do autor Nathaniel Brander: “Auto-estima é a disposição para experimentar a si mesmo como alguém competente para lidar com os desafios básicos da vida e ser merecedor da felicidade”. Ele acrescenta ainda que a auto-estima é o cerne do julgamento que fazemos sobre nós mesmos. Nenhum outro juízo é mais importante do que a auto avaliação.
As dimensões de sentir-se competente, ter auto-suficiência e sentir-se merecedor ou ter auto-respeito estão muito relacionados com a auto-estima.
Ser competente é a confiança na nossa capacidade de pensar, nos processos pelos quais refletimos, escolhemos e decidimos.
A auto-estima depende da vontade sincera de querer se amar.
Auto-respeito e ser merecedor são ter certeza de nossos valores, uma atitude afirmativa diante de nosso direito de viver e ser feliz. É ter o sentimento de que a alegria é um direito natural por termos sido criados e existirmos no mundo.
A auto-estima é um processo do qual sentimentos e atitudes fazem parte e começa a ser construída no primeiro instante do ser, e vai desenvolvendo-se no decorrer da vida. É um processo ativo e contínuo que se atualiza dia após dia, por intermédio de nossas experiências. Quem a tem pensa em si como elemento útil à comunidade e não como o centro dela, e vê os obstáculos da vida como possibilidades de desenvolvimento e maturidade.
A boa auto-estima é um elo de paz, harmonia e união, primeiro consigo mesmo e depois em sua comunidade, nos seus relacionamentos. Realiza tudo com amor, bondade e prazer. Promove o seu auto crescimento e dos outros.
Bem desenvolvida constitui-se no sistema imunológico da consciência, ou seja, previne-a de problemas psicológicos.
É flutuante e não permanente. Têm altos e baixos. Mas a pessoa com boa auto-estima quando experimenta rápidos momentos de baixa estima os encara com humor e consciência.
A auto-estima depende da vontade sincera de querer se amar. Da vontade de dizer “não” para agir de acordo com o que está sentindo. Permitir que seja feita a sua vontade e não a dos outros só para agradá-los.
Amar o próximo é bom, mas a si mesmo é melhor.
O adulto consciente pode identificar as fontes de influência na sua auto-estima e ressignificá-las ou deletá-las. Isso requer constante observação dos pensamentos e atitudes do dia-a-dia e reconhecer o que está errado para corrigir. Tudo em que acreditamos torna-se verdade para nós.
A obesidade abate a auto-estima, mas quem a tem pode ter um corpo magro bonito e saudável e jamais ficar obeso.
Aguardo perguntas e sugestões.
Como anda sua auto-estima?
Um termômetro é um tubo fino de vidro, cheio de mercúrio – um instrumento simples, destinado à leitura da temperatura do meio ambiente. Quando o ambiente está aquecido, o mercúrio sobe: quando esfria, o mercúrio desce baixo e frio. Outro dia eu citei uma frase de Eleanor Roosevelt, que é uma verdade que deve ser lembrada sempre. Disse ela: “Ninguém pode fazê-lo sentir-se inferior sem o seu consentimento”.
“Você pode estar bem consigo e com sua própria vida, apesar do que os outros estejam pensando”
Você deveria pensar cuidadosamente nestas palavras. Você não é obrigado a deixar que o mundo decida como você deve se sentir. Você é seu próprio Juiz.
Muitos foram criados deixando que outros tivessem controle sobre suas emoções. Mas, conforme vamos crescendo, é importante que aprendamos que um ingrediente essencial para uma vida feliz, é que saibamos como nós estamos nos sentindo, apesar da opinião dos outros.
Se você lhes dá o poder de fixar o termostato da sua auto-estima, estará sempre à mercê das suas opiniões.
Você pode medir a sua própria temperatura. Você pode estar bem consigo e com sua própria vida, apesar do que os outros estejam pensando. Ninguém sabe melhor sobre você e suas capacidades, do que você mesmo. Sendo assim, somente você pode estar no comando dos seus sentimentos.
Como ter elevada auto-estima
Vimos na matéria anterior que a auto-estima é composta de competência pessoal, sentimento de valor pessoal (auto-respeito) e achar-se merecedor da felicidade.
Agora veremos como pode ser desenvolvida a auto-estima aplicando-a no emagrecimento ou manutenção de um corpo magro, bonito e saudável.
O primeiro fator é estar sempre consciente de tudo que faz. Respeitar a realidade seja ela agradável ou dolorosa. Ter respeito pela verdade, fazer o que realmente quer e pensa. Assumir riscos possíveis, agir com honestidade consigo mesmo e com os outros. Viver no presente e ser responsável apenas pelo que é de sua conta. Não assumir responsabilidade dos outros. Enfrentar os próprios problemas sem adiá-los. Ter vontade de ver e corrigir os seus erros, enfim, agir com razão e inteligência.
“Fique sempre consciente de tudo o que faz. Assuma riscos possíveis, seja honesto consigo mesmo e com os outros.”
Esses conceitos devem ser aplicados, pois a realidade é que o mundo inteiro está engordando devido às novas maneiras de viver e alimentar-se. Os tipos de alimentos, a facilidade de gastar menos tempo no preparo. O comer depressa, a vida sedentária. O excesso de festas em que predominam a comilança. Hoje está assim.
A auto-estima exige que se viva com a verdade para que não ocorra ansiedade de ser pego em alguma mentira. Comer escondido, assaltar a geladeira durante a noite revela incongruência nos seus atos e gera conflitos internos. Não adianta pensar uma coisa e fazer outra. Sua consciência o pressionará e apresentará aquilo de forma inconsciente através de seu corpo.
Fugir dos riscos necessários também não adianta. Vá a festas mesmo durante o emagrecimento coma e beba aquilo que lhe é permitido. Antes de ir à festa saboreie alguma fruta para aliviar a fome. Seja honesto no seu objetivo.
Procurar viver o máximo no presente. O passado traz culpas ou certas irresponsabilidades, mas o que importa é o que você está fazendo hoje. Que o futuro seja apenas para visualizar seu objetivo final. Isso o motivará. Utilize apenas os alimentos do cardápio hoje. A mente gosta de metas curtas. O presente é bem recebido.
Assuma a responsabilidade de colocar os alimentos na sua boca. Isso só depende de você. O que os outros comem não lhe interessa. É responsabilidade deles. Resolva seus problemas o quanto antes, assim você não corre o risco de tentar compensá-los com alimentos.
Se errar alguma vez em seu cardápio ou deixar de exercitar-se, reconheça seu erro, aceite e corrija-o. A repetição de erros é prejudicial. O ser humano erra mesmo.
Finalmente faça suas escolhas com inteligência, sabendo que está utilizando sua plena consciência nos atos que pratica.
Como ter elevada auto-estima II
O segundo fator para ter elevada auto-estima é a auto-aceitação, isto é, o resultado de viver conscientemente. A auto-aceitação é uma pré-condição para a mudança que desejamos fazer na nossa vida. Aceitando o negativo podemos construir o positivo.
No caso da obesidade ou que o corpo está apenas com algumas gorduras a mais, é preciso reconhecer essa situação com honestidade. É olhar-se no espelho e dizer: “este sou eu e não nego o fato de estar com umas gorduras a mais em determinados pontos do corpo”. Eu o aceito. Isto é respeito pela realidade. Lembram do estar sempre consciente da matéria anterior?
Quando reconhecemos a realidade podemos mudá-la ou não. É uma opção. Nós não somos motivados a mudar aquilo cuja realidade negamos. Se olharmos no espelho e acharmos que estamos bem, ignorarmos nosso sobrepeso, não teremos motivação para mudar. Isto é um bloqueio que vai se fortalecendo cada vez mais. Quando aceitamos que estamos realmente fora do peso então podemos promover a mudança mais rápida.
“No espelho a nossa imagem está dissociada do corpo e não tem emoção. A realidade é crua.”
Situações indesejáveis encaradas e aceitas como indesejáveis nos motiva para a mudança. Mesmo assim podemos rejeitar o que não se adapta ao nosso conceito oficial por outras razões.
Uma boa maneira de aceitar e resolver a situação de obeso é fazer o exercício do espelho: “aceito que estou fora de peso, mas gosto de mim. Mudarei o que for necessário”.
O terceiro fator para ter elevada auto-estima é eliminar culpas, causas e irresponsabilidades. Apesar da culpa estar tão vulgarizada, ela é muito mais irreal do que real, é falsa e imposta pelos outros.
A culpa é mais uma justificativa para um momento que geralmente a pessoa não entende ou acha que não foi bom como queria. Como ela não aceita essa situação, então elege um bode expiatório que pode ser ela mesma, outra pessoa ou situação. O sentimento de culpa, de ser causador de algo ou ter agido com irresponsabilidade é o congelamento daquela situação que fica guardada na lembrança.
Quando alguém achar que comeu demais ou achar-se irresponsável por ter exagerado em uma festa, assuma e evite cometer esse erro novamente. Uma forma de eliminar culpas ou irresponsabilidades é perdoar-se, aceitar que é humano e passível de erros e voltamos no item anterior: aceitação.
Se fizéssemos tudo que fazemos com perfeição, não poderíamos aprender nada de novo na vida.
Como ter elevada auto-estima III
Continuando os ensinamentos de melhorar a auto-estima apresentamos o quarto fator: integridade.
Agir com integridade é promover a integração de nossas convicções, padrões, crenças e comportamentos. Em outra matéria já comentei sobre nossos níveis neurológicos de aprendizagem, a saber: espiritual, identidade, crenças, capacidades, comportamentos e ambientes.
Integração dos pensamentos é conseguida com a plena consciência no presente. Acreditar que alguma entidade espiritual nos estará ajudando no emagrecimento, assumir a identidade de ter um corpo magro, bonito e saudável. Validar a crença de que é bom ter um corpo magro, alimentar-se adequadamente e fazer exercícios físicos.
“Auto-aceitação, integridade e consciência são fatores importantes que ajudam você a manter a auto-estima lá em cima!”
Saber que tem capacidade para fazer isso e disponibilizar sua energia para o emagrecimento. Adquirir o comportamento de uma pessoa magra. Promover esse comportamento em todos os ambientes que freqüentar e com quem quer que seja.
O quinto fator é agir responsavelmente. Isto é, ter orientação ativa perante a vida. Responsabilizar-se por tudo que fizer. Neste ponto é importante ressaltar que muitas pessoas responsabilizam-se por atitudes dos outros e ficam sofrendo pelo que não dependia delas. Por exemplo. A mãe não deve responsabilizar-se pelos procedimentos do filho, ficar ansiosa por isso e comer demais para compensar.
O sexto fator é ser autêntico e honesto consigo e com os outros (congruência). Isto quer dizer que o seu interior está de acordo com o EU manifesto no exterior. Quando a realidade é falsificada gera ansiedade.
Finalmente o sétimo fator para elevar a auto-estima é alimentar a auto-estima dos outros. É respeitar as demais pessoas em tudo que façam. Isso nos fortalece. Esse respeito vai desde cumprimentar adequadamente as pessoas, falar seu nome, ouví-los com atenção, olhando-os nos olhos. Respeitar seus espaços individuais etc.
Resumindo, para ter elevada auto-estima é necessário:
- Estar sempre consciente;
- Auto-aceitação;
- Eliminar culpas, causas e irresponsabilidades;
- Integridade;
- Agir responsavelmente;
- Ser autêntico e honesto consigo e com os outros (congruência);
- Alimentar a auto-estima dos outros.
A pessoa com auto-estima elevada programa melhor seus objetivos e os cumpre.
A importância do autoconhecimento
A auto-estima oscila de acordo com as situações e principalmente em como nos sentimos em relação a cada um delas.
Mas o que faz com que algumas pessoas sejam mais seguras de si, mais estáveis emocionalmente enquanto outras se perdem, se desesperam quando algo acontece?
O diferencial que faz com que cada um consiga ter controle sob suas emoções é o autoconhecimento.
O quanto você se conhece? Muito? Pouco? A maior parte das pessoas acredita que se conhece, mas na verdade se conhece muito pouco. Você ama alguém, confia em alguém que pouco conhece? Geralmente amamos e confiamos apenas em quem conhecemos muito! E se você não se conhece como quer acreditar mais em sua própria capacidade? Como quer ir em busca de seus sonhos se não acredita ser capaz? E por que não acredita ser capaz? Porque não sabe quem você é.
Por isso, o autoconhecimento é fundamental para desenvolver o amor por si mesma e fortalecer a auto-estima. É muito difícil alguém se conhecer interiormente quando a busca está sempre no externo. Buscam cuidar da pele, mudar o corte do cabelo, comprar roupas, carros, eliminar alguns quilinhos, mas quase sempre esquecem que o caminho deve ser o contrário, de dentro para fora.
Quando uma pessoa está bem com ela mesma você percebe isso não pela roupa que está usando, ou o carro que está dirigindo, mas pelo brilho em seu olhar, o sorriso em seu rosto, a paz em seu espírito. Como alguém que dorme mal toda noite pode sentir paz? Como alguém que está constantemente se criticando, se culpando, se achando errada, pode se amar? Amar-se é condição básica para elevar a auto-estima. É importante identificar os fatores que estão te impedindo de elevar sua auto-estima.
O autoconhecimento é fundamental para desenvolver o amor por si mesma e fortalecer a
auto-estima.
Podemos perceber que a auto-estima está baixa quando desenvolvemos algumas características como: insegurança, inadequação, perfeccionismo, dúvidas constantes, incerteza do que se é, sentimento vago de não ser capaz, de não conseguir realizar nada, não se permitindo errar e com muita necessidade de agradar, ser aprovada, reconhecida pelo que faz e nem sempre pelo que é.
Se você identificou algumas dessas características, pode ser que esteja precisando aumentar seu autoconhecimento para assim elevar sua auto-estima.
Se quiser, poderá fazer o seguinte exercício:
- Escreva dez coisas que você gosta em si mesma.
- Depois escreva dez coisas que você não gosta em si mesma ou que gostaria de mudar.
- Qual lista foi mais fácil de completar?
A maioria das pessoas sente mais facilidade em identificar as coisas negativas. Aprendemos que dizer aquilo que gostamos em nós mesmas poderá ser rotulado de presunção, esnobismo, egocentrismo. Nada disso! Para aumentar o autoconhecimento é preciso ter consciência de quem se é de verdade, avaliando os pontos positivos tanto quanto os negativos, pois só assim será capaz de mudar aquilo que te incomoda ou te faz sofrer e valorizar o que tem de bom e que geralmente mergulhada em tantas críticas e cobranças, acaba por esquecer.
Continue o exercício:
- Observe as listas. Coloque um “i” nas características internas, ou seja, que dependam apenas de você reconhecê-las. E um “e” nas características externas, que dependam da opinião de outras pessoas.
- Ao fazer o sinal (i ou e), o que você percebe? Há um equilíbrio entre eles ou você tende mais para um lado?
Se você tem mais características externas ficará mais vulnerável à opinião dos outros e assim, mais facilmente manipulável. Dependerá cada vez mais de aprovação, mas infelizmente nunca da sua própria. Isso quer dizer que toda vez que algo que dependa no mundo externo ou de outras pessoas não correspondam a sua expectativa, você se sentirá frustrada e sua auto-estima tenderá a baixar.
Seu valor estará sempre na dependência do que dirão sobre você, não importando muito sua própria opinião. Por exemplo, quando você perde o emprego, quando recebe uma crítica, quando alguém se distancia de você. Tudo isso pode baixar sua auto-estima e se sentirá incapaz de continuar e desistirá no meio do caminho. Abandona assim seus sonhos, seus objetivos.
Para aumentar o autoconhecimento é preciso ter consciência de quem se é de verdade, avaliando os pontos positivos tanto quanto os negativos.
Isso acontece quando a principal fonte de auto-estima está naquilo que faz pelo externo, sempre querendo fazer algo para as pessoas em busca de aprovação e reconhecimento. E esse é o caminho mais curto para se machucar. Coloca assim todo seu valor nas opiniões ou respostas no mundo externo e, como quase sempre nada disso corresponde ao que espera, e nem ao que você é realmente, se permite depender cada vez mais de como te avaliam, gerando um círculo vicioso.
O importante é desenvolver a capacidade e ter a consciência de saber que o que faz é o reflexo de quem você é. Ao reconhecer seus pontos negativos, poderá mudar um por um. E reconhecendo seus pontos positivos se sentirá mais confiante em sua capacidade de conseguir o que quer que deseje, independente das críticas ou opiniões que terão sobre você, pois acredita ser capaz de conseguir tudo o que deseja! E ainda que ninguém te aprove, você terá autoconhecimento suficiente para você mesma se aprovar e principalmente se amar!
Revendo sua imagem corporal
Nem sempre apenas mudar hábitos alimentares e emocionais trazem um resultado esperado para quem deseja eliminar alguns quilinhos, pois a imagem corporal também pode interferir em todo esse processo.
Além de mudar seus hábitos é preciso também rever a imagem que tem do seu corpo. É importante salientar a importância da imagem corporal. Em geral, as pessoas que estão acima do peso sequer se permitem olhar no espelho, a não ser, claro, para fazer alguma crítica. E quem gosta de ser criticado?
Quando se está acima do peso a tendência é focar a atenção apenas para pontos que não gosta, esquecendo-se de características que podem - e devem - ser valorizadas, como, por exemplo, ter uma mão bonita, olhos expressivos, uma voz agradável
e muitos outros pontos que sequer repara. É importante saber qual
é sua auto-imagem atual para que perceba o que deseja mudar.
“Para você, qual é a função do excesso de peso na sua vida?”
Escreva algumas linhas descrevendo como você é. Quando terminar, leia o que escreveu. Você mencionou aqueles aspectos de sua aparência que você não gosta e também aqueles que gosta? É muito natural não reparar nos pontos positivos quando a auto-estima está baixa ou quando se está desanimada.
E isso interfere diretamente em sua imagem corporal. Por isso,
ao se olhar, procure também identificar os sentimentos que a acompanha.
Pense em qualquer uma das características do seu corpo que você deixou de apreciar ou algo que as pessoas elogiam com freqüência
e você não deu muita importância quando ouviu. Se quiser, olhe no espelho, mas agora com outros olhos, com a intenção sincera de
ver o que também lhe agrada. Não importa se irá agradar a outra pessoa, mas a você! Ao fazer esse exercício estará ajudando a mudar sua imagem corporal, de uma imagem dominada pelo negativo para uma imagem mais positiva de si mesma.
É essencial a imagem corporal ser coerente com a realidade, não
só para atingir o peso desejado, mas também para mantê-lo. Muitas vezes volta-se ao peso anterior após ter eliminado os quilos desejados quando a nova aparência não coincide com a antiga imagem que ainda se mantém registrada em sua mente.
Para quem está acima do peso, o corpo e a vivência dele fazem com que se crie uma imagem corporal com diversos significados. Existem trabalhos que mostram que quando alguns quilos são eliminados, algumas pessoas sentem como se tivessem perdido a força ou parte de si mesmas.
Para algumas pessoas a gordura representa “proteção” e, a idéia
de eliminar a gordura pode causar ansiedade, medo, pois está relacionada com a perda dessa proteção. Para você, qual é a função do excesso de peso na sua vida? Lembre-se que não conseguirá se libertar do excesso de peso enquanto não identificar e abandonar a função pelo qual ele existe.
Pessoas que se encontram acima do peso, acabam por viver em função do controle do peso e não mais em resolver os conflitos internos, sendo assim, não pensam nas dificuldades emocionais,
mas sim em controlar seu peso. Como se o único conflito que
tivesse fosse sua compulsão alimentar, mas e os outros conflitos
e insatisfações? Não existem mais por terem sido resolvidos, ou apenas deixaram de ter tanta importância? Confrontar-se com
suas emoções reprimidas pode ser um decisivo passo para se libertar do peso excessivo.
Muitas vezes a imagem corporal é distorcida da realidade porque muitas vezes tal imagem está associada a aspectos idealizados e
que geralmente refletem dificuldades em aceitar o próprio corpo, gerando conflitos entre o que se é e o que se deseja ser. Qual imagem corporal que você tem de si? Olhe fotos recentes e
compare com fotos de outra época. A imagem que tem de si
mesma corresponde ao que vê em suas fotos mais recentes?
Será que não está com uma imagem registrada em sua mente distante da imagem atual?
Muitas vezes a pessoa se vê muito acima do peso, mas nem
sempre isso corresponde com a realidade. Ou o oposto, muitas pessoas estão acima do peso, mas não se sentem assim,
dificultando qualquer processo de emagrecimento.
A mudança acontecerá mais facilmente quando aceitar como você
é. Sem culpas, críticas, mas sendo realista o suficiente para
perceber que o que não gosta em você pode ser mudado ou equilibrado com os aspectos positivos que com certeza, também existem, mas que estavam sendo desprezados enquanto supervalorizava seu peso.
Ao aceitar sua auto-imagem atual em sua totalidade estará em condições para começar a criar a imagem que deseja para você. Você com certeza não é seu peso excessivo, mas um ser humano com infinitas qualidades ocultas aos seus próprios olhos!
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Postado em: 9:29 PM, 21/11/2009 by Ana Maria Ferraz de Lima |
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Alcance as metas da dieta com a ajuda dos chás - 20.06.2009
| Alcance as metas da dieta com a ajuda dos chás
Estas ervas fazem mágica, queimando gordura e cortando o apetite
Espantar o frio com uma boa xícara de chá é uma delícia, que fica melhor ainda quando este chá ajuda na dieta. E, se você está pensando apenas na economia de calorias, segure o queixo: há muitos outros benefícios que as ervas podem oferecer ao seu emagrecimento. "As infusões ajudam na digestão, aceleram o metabolismo, combatem o inchaço e até cortam o apetite quando ele perde o limite", afirma o consultor farmacêutico Kali Rafael Nardino, da Divine Shen.
Abaixo, você encontra uma série de sugestões que ajudam a vencer os principais obstáculos durante a fase de perda de peso. O especialista ainda conta tudo sobre as propriedades do chá Oolong, uma poderosa receita chinesa que oxida as gorduras e faz o seu metabolismo agir na velocidade de um raio.
Inchaço
O problema mascara o resultado de muitas dietas. A calça jeans não fecha, as formas não aparecem definidas e você acha que todo o seu esforço não está valendo a pena. O acúmulo de líquidos no organismo pode ser causado por vários fatores, como excesso de sal na alimentação ou uso de alguns medicamentos, como corticóides e antiinflamatórios.
O cabelo de milho (Zea mays) é um eficiente diurético, porque ajuda a regular as funções dos rins e da bexiga e combate o, principalmente, o inchaço nas pernas. "O ideal é tomar de 2 a 3 xícaras de chá ao dia, em infusão, ou 1 xícara pequena no final do dia", diz o farmacêutico. Ele também recomenda doses de chás verde e chá preto, que também têm propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.
Apetite voraz
Erva-doce, carqueja, espinheira-santa, chapéu-de-couro, jurubeba, abacateiro, cavalinha e bugre cortam a fome fora de hora, segundo o especialista. "Mas precisamos levar em conta a qualidade da matéria-prima, o que é determinada principalmente pela forma de cultivo, procedência, processamento e armazenagem", diz o farmacêutico, que também recomenda o consumo de chá branco. "Ele ajuda a desinchar, desintoxicar e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de gordura. A vantagem é que faz tudo isso de maneira mais intensa e com sabor bem suave", afirma.
Ansiedade
Várias infusões podem ser utilizadas como calmantes naturais, agindo no sistema nervoso central, baixando a ansiedade (sintoma que costuma desencadear a compulsão à comida). O especialista recomenda camomila (Matricaria chamomile), alecrim (Rosmarinus officinalis), melissa (Melissa officinalis), hortelã (Mentha piperita), capim-limão (Cymbopogon citratus), jasmim (Jasminum officinalis) e anis (Pimpinella anisum). "Mas não misture muitas plantas se você não conhece bem as ervas e não sabe quais serão os efeitos em seu organismo", afirma.
Digestão
Algumas plantas com ações digestivas podem auxiliar no funcionamento do intestino, assim, de certa forma também acabam contribuindo para manter uma barriga lisinha. Outras ervas contêm substâncias que atuam no fígado, ajudando a quebrar a gordura em moléculas menores. "Na lista das plantas conhecidas como digestivas estão o hibisco (Hibiscus sabdariffa), psilium (Plantago psyllium), a cáscara-sagrada (Rhamnus purshiana), a zedoária (Curcuma zedoaria) e fucus (Fucus vesiculosus)", indica Kali Rafael.
Além das plantas listadas, outro velho conhecido é o boldo (Peumus boldus Molina) que também é chamado popularmente como boldo-do-chile. Suas folhas são usadas na medicina popular para tratamento de problemas digestivos e hepáticos. "Mesmo sendo muito difundido entre a população, alguns estudos toxicológicos sugerem que o chá de boldo deve ser consumido com moderação e cuidado, além de ser proibido na gravidez porque ameaça a saúde do bebê", diz o farmacêutico.
Queima de gordura
O chá branco e o chá verde são excelentes aliados para queima de gordura. Os dois são extraídos da Camellia sinensis, mas em épocas diferentes. Para produzir chá branco, são coletadas as folhas mais jovens, antes de entrarem no processo de oxidação natural. Nessa fase, quando ainda estão cobertas por uma penugem esbranquiçada (daí o nome chá branco), concentram catequinas e polifenóis substâncias altamente antioxidantes e termogênicas (capazes de acelerar o ritmo do metabolismo).
Oolong o chá que oxida as gorduras
A cafeína é uma das substâncias estimulantes mais consumidas em todo o mundo, sendo encontrada em chás, café, cacau, guaraná, chocolate e nos refrigerantes. Ela pode acelerar o metabolismo, mas somente alguns tipos de chá possuem propriedades que vão além do efeito isolado da cafeína, pois apresentam componentes fenólicos que podem auxiliar no equilíbrio do organismo com ações anti-oxidantes e desintoxicantes, entre outras. No Japão, estudos feitos com chá do tipo oolong, rico em cafeína e catequina-polifenóis, mostraram aumento no gasto metabólico de 24 horas e aumento da oxidação de gorduras.
O oolong é um chá chinês tradicional, situado entre o chá verde e o chá preto em termos de oxidação. Também é produzido através do processamento de folhas da Camelia sinensis a mesma planta utilizada para produzir os chás branco, vermelho, verde e branco. "O chá oolong possui um sabor mais próximo ao chá verde do que ao chá preto: ele não possui o aroma róseo adocicado do chá preto e nem as notas vegetais marcantes típicas do chá verde. Ele é em geral preparado forte, com o amargo deixando um resquício de sabor adocicado. É um poderoso aliado para quem deseja acelerar o metabolismo", afirma Kali.
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Postado em: 9:27 PM, 21/11/2009 by Ana Maria Ferraz de Lima |
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Estamos no Google!!!!! - 12.02.2009
| Bom dia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Por acaso, borboleteando na "jeguenet", vejam o quê eu descobri: EU, THIERRY, BRIGITTE e o famosérrimo Diário de uma GG... Estamos no GOOGLE.
Já posso ouvir o ruído infernal dos paparazzi, acotovelando-se em frente à Estância das Laranjeiras, na busca frenética por um autógrafo, uma foto, uma palavra minha...
U-huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!
Beijos,
Ana Maria Ferraz de Lima
• Ana Maria Ferraz de Lima - Diário de uma GG - edição extra 02 ...
23 Nov 2008 ... Estou de mal com estes gatos egoístas... Eu, hein??? Beijos a todas!!! Uma excelente semana para vocês!!! Ana Maria Ferraz de Lima ...
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• Ana Maria Ferraz de Lima - Diário de uma GG - parte 3 - 05.04.08
Arghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh. Beijos e um excelente findi para vocês!!! Fuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuui. Ana Maria Ferraz de Lima. 05.04.2008 ...
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Postado em: 9:21 PM, 21/11/2009 by Ana Maria Ferraz de Lima |
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Dieta líquida de dois dias - 09.02.2009
| Dieta líquida de dois dias
Dietas líquidas são muito populares por darem a sensação de emagrecerem mais que as outras, não é verdade é apenas uma sensação.
Essa dieta líquida deve ser feita por 2 dias e promete secar 2 kg, siga o cardápio a risca e tenha só benefícios, não faça por mais de dois dias.
1º Dia:
Café da Manhã:
• Vitamina de Manga
• 100 ml de leite desnatado
• 1 fatia de manga
• 50 ml de suco de laranja
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e coloque gelo e adoçante a gosto.
Lanche da Manhã:
• 200 ml de suco de melão
Almoço:
• 2 pratos de Ensopado de Carne com Legumes
• 200g de carne magra
• 100g de cada legume: chuchu, cenoura, couve-flor e brócolis
• 1 cebola
• 1 litro de água
• Temperos a gosto
Modo de Preparo:
Refogue a cebola e a carne, quando a carne estiver praticamente cozida junte os legumes, tampe e deixe cozinhar até os legumes ficarem tenros.
Sirva bem quente em pedaços ou passe no liquidificador.
• 200ml de suco de maçã
Lanche da Tarde:
• Vitamina de Mamão, Banana e Laranja
• 200ml de suco de laranja
• 1/2 banana prata
• 1 fatia de mamão
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador por 1 minuto. Tome gelado.
Jantar:
• 2 pratos de Sopa de Palmito e Frango
• 200g de palmito em conserva
• 200g de peito de frango
• 1 cebola
• Tempero a gosto
• 1 litro dágua
Modo de preparo:
Pique o frango e a cebola e refogue em uma panela anti-aderente, coloque a água e cozinhe tudo, bata no liquidificador. Sirva bem quente e decore com cebolinha ou salsinha picada.
• 200ml de suco de pêra
Ceia:
• 1 copo de leite desnatado
2º Dia:
Café da Manhã:
• Vitamina de Germen de Trigo
• 150ml de suco de laranja
• 1 banana prata
• 2 colheres de sopa de germen de trigo
• 1 colher de sopa de mel
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador por 3 minutos, lembre-se que o mel deve estar sempre em temperatura ambiente para que se misture mais fácil. Tome com gelo.
Lanche da Manhã:
• 1 iogurte desnatado batido com 4 ameixas secas
Almoço:
• 2 pratos de Ensopado de Carne com Legumes
• 200g de carne magra
• 100g de cada legume: chuchu, cenoura, couve-flor e brócolis
• 1 cebola
• 1 litro de água
• Temperos a gosto
Modo de Preparo:
Refogue a cebola e a carne, quando a carne estiver praticamente cozida junte os legumes, tampe e deixe cozinhar até os legumes ficarem tenros.
Sirva bem quente em pedaços ou passe no liquidificador.
• 200ml de suco de abacaxi
• 250mal de suco de tangerina natural ou diet
• 1 rodela de abacaxi
• 4 folhas de hortelã
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e coloque gelo e adoçante a gosto, decore com um gomo de tangerina e tira de limão!
Lanche da Tarde:
• Suco Verde
• 2 talos de espinafre
• 2 talos de agrião
• 1 cenoura
• 200ml de suco de abacaxi natural ou diet
Modo de preparo:
Bata no liquidificador todos os ingredientes, sirva em um copo alto com canudo.
Jantar:
• 2 pratos de Sopa de Espinafre e Batata Baroa
• 1 maço de espinafre
• 2 batatas baroas descascadas e picadas
• 2 cebolas picadas
• Temperos a gosto
• 1 colher de margarina light
Modo de Preparo:
Cozinhe as batatas e o talo do espinafre, reserve.
Refogue as cebolas e as folhas do espinafre na margarina, bata no liquidificador as batatas, as folhas do espinfre com a cebola, descarte os talos do espinafre.
Sirva na hora, se for guardar para depois ferva novamente antes de servir.
• 200ml de suco de melancia
Ceia:
• Vitamina de Mamão
• 200ml de leite desnatado
• 1/2 mamão papaia
• Uma pitada de gengibre
Modo de Preparo:
Bata no liquidificador, coloque gelo e adoçante a gosto.
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Postado em: 9:19 PM, 21/11/2009 by Ana Maria Ferraz de Lima |
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Diário de uma GG - informativo 06 - 08.02.2009
| Corte da rotina os seis hábitos que fazem você comer demais
Nutricionista ajuda você evitar as situações que mais ameaçam a dieta
Emagrecer é difícil. Permanecer magro é mais complicado ainda, principalmente nas primeiras fases da mudança, quando você ainda está se adaptando à nova condição. Precisa ter muita fora de vontade para manter uma alimentação correta, afirma a nutricionista do MinhaVida, Karina Gallerani.
Com a pressa que toma conta da rotina, os problemas só aumentam. Falta tempo para cozinhar e o jeito é comer fora, o número de refeições diminui e o consumo excessivo de alimentos em uma refeição noturna é comum, graças aos compromissos de trabalho ou escolares.
Comer demais é um erro que se dissolve no nosso dia-a-dia , afirma Karina. Para evitá-lo, o melhor jeito é se prevenir das situações que nos forçam a exagerar na dose . Para ajudar você a mudar de atitude, a nutricionista mapeou as principais ocasiões que ameaçam o seu regime. Fique de olho!
Pular refeições
Quem fica sem comer achando que isso emagrece vai sofrer quando se pesar da próxima vez. Isso porque a fome acumula e você exagera na dose. Além disso, uma dieta pobre prejudica a produtividade no trabalho e desencadeia sérios problemas à saúde. Deixar de ter um bom café da manhã, por exemplo, é um erro comum que acaba levando a pessoa a não ter energia durante o dia e favorece o consumo de lanches calóricos que fazem engordar. Uma alimentação balanceada requer refeições a cada 4 horas, garantindo maior saciedade e possibilitando melhor controle metabólico e nutricional.
Assistir à televisão enquanto se alimenta
Assistir à televisão por longos períodos é um forte fator para a obesidade. Seu coração, pressão sanguínea e metabolismo diminuem. Isso favorece o acúmulo de gordura, até porque os alimentos que acompanham esse hábito não são nada saudáveis. Comer assistindo televisão, lendo uma revista, falando ao telefone, entre outras atividades, distrai e facilita os excessos alimentares. O ideal é sentar-se à mesa, num ambiente tranqüilo. Alimente-se devagar, descansando os talheres sobre a mesa entre uma porção e outra. Faça um teste e perceba que você necessita de uma porção muito menor para se sentir saciado.
Consumir muitos carboidratos simples
Eles são deliciosos. Mas, digeridos mais rapidamente, e elevam os níveis de açúcar no sangue. Balas, doces, chocolates pães e bolos de farinha branca levam o pâncreas a bombear quantidades ainda maiores de insulina para ajudar a restabelecer os níveis normais de açúcar no sangue. Quando isso acontece, o estômago e o cérebro enviam sinais de fome, reiniciando o ciclo. Se, mais uma vez, você satisfizer o apetite com carboidratos simples, você vai desejar ainda mais doce. Mas ao invés de sentir-se cheio e satisfeito, você se sentirá constantemente faminto. Isto significa que uma dieta que contém muito carboidrato simples pode levá-lo a um ciclo vicioso onde se come mais e mais.
Pagar para comer à vontade
Outro erro muito comum é se alimentar em excesso ao realizar as refeições em restaurantes que possuem um preço fixo para comer à vontade. Não é preciso limpar o prato só porque pagou por ele, o ideal é parar de comer quando estiver satisfeito.
Comer muito rápido
Esse é um hábito cada vez mais comum, principalmente em cidades grandes. Comer rapidamente faz com que você coma muito antes de perceber que já está satisfeito. O cérebro leva um tempo para começar a enviar sinais de satisfação. Mastigar mal os alimentos prejudica a digestão e é fator de risco para uma síndrome metabólica, uma combinação de sintomas como pressão alta, obesidade, colesterol alto, e resistência à insulina.
Beliscar
Durante as atividades do dia-a-dia, este hábito aumenta as chances de ficar acima do peso. A vontade de beliscar toda hora vem quando não nos alimentamos corretamente durante as refeições estipuladas ou quando os alimentos que compõem essas refeições são de baixo valor nutricional. Sabendo distinguir a fome da vontade de comer e marcando horários fixos para as refeições,sem intervalos muito grandes entre elas, a vontade de beliscar passa e você come menos. Evite deixar doces, bolos, chocolates e petiscos nos armários de casa.
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Postado em: 8:23 PM, 21/11/2009 by Ana Maria Ferraz de Lima |
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Diário de uma GG - edição extra 14 - 25.01.2009
| Boa noite!!! 25.01.09
Bueno, eu juro que não queria começar o ano atrasada, mas ao mesmo tempo precisava me dar um tempo destes diários, e aproveitar minhas merecidas férias para descansar, borboletear e rever a “family”. E foi isso o que eu fiz.
Portanto, agora que já estou de volta à Califórnia, aí vai a primeira edição extra de 2009 que, na verdade, é de 2008. Tá, mas relevem, porque eu sou do contra, mesmo...
É sobre a viagem de ida para os pampas, que começou dia 19.12.08 e terminou dia 20.12.08...
Houve uma ocasião, anos atrás, que eu quase perdi meu vôo, por causa desse abominável “horário de verão”... Cheguei ao aeroporto com uma hora de antecedência, fiquei numa fila de quatrocentas pessoas, e de repente uma guria com uniforme da GOL gritou se tinha alguém para o vôo “sei-lá-que-número”... Era o meu. Levantei o braço, e ela veio na minha direção, agilizou o “check in”, me pegou pelo braço e disse “só falta a senhora para embarcar”, e eu sem entender droga nenhuma, fui levada por essa guria, aeroporto afora, pagando não um mico, mas um orangotango... Todos me olhavam, como se eu fosse uma criminosa, terrorista ou qualquer coisa parecida... Ainda bem que os “papparazzi” que sempre me seguem por toda a parte tinham me deixado em paz neste dia, senão... Nunca mais eu seria convidada para um fim de semana na Ilha de Caras, né? rs rs rs rs rs
Ao entrar no avião, TODO MUNDO já tinha embarcado e estavam nos seus devidos lugares. E as pessoas me olhavam com aquele ar de censura, tipo assim, “ essa guria não tem relógio, hein???”. Morri de vergonha...
Depois desse episódio, eu prefiro “acampar” no aeroporto três dias antes (exagero, claro... rs rs rs rs), para me garantir.
Portanto, como no dia 19.12.08, meu vôo era às 16h15min, às 14h, eu fui para o aeroporto. Se fosse no tal de “horário de verão” (afinal, por quê nós, aqui na Califórnia, temos que nos curvar ao horário que o Sul Maravilha adota, hein??? Nunca entendi isso...) então meu vôo sairia às 15h15min, e eu estava dentro do horário. Só que eu errei. O vôo era, efetivamente, às 16h15min, e nada de horário de verão. Deu tempo para fazer o “check in”, tomar café e depois adentrar no recinto para aguardar a chamada. Só que eu tomei o maior chá de banco da minha vida, porque o tal de avião só chegou a Recife (veio de Fernando de Noronha...) às 17h12min!!! Acho que os pilotos estavam mergulhando com os golfinhos e acabaram se atrasando. Enfim... Somente às 18h o avião decolou, e somente às 22h15min, aterrisou em Guarulhos.
Os funcionários da Gol, claro, garantiram que o outro avião (minha conexão para Porto Alegre, que tinha horário de saída às 21h45min) estava aguardando). Que mentira... Não estava. E fui informada que não havia mais vôos para Porto Alegre, naquela noite.
Como assim, não têm mais vôos???????????????????????????????????
Não tem mais nenhum vôo.
Resumo da ópera: eu e mais a torcida do Flamengo em peso, gente vinda de várias partes do País, e que também faria conexão em Guarulhos, tivemos que nos sujeitar a dormir (dormir???) num hotel, pago pela GOL, que fez questão de frisar que o jantar e o café da manhã eram por conta da companhia.
Mas...
Alguém janta à 1h da madrugada????????????????????????????
Alguém toma café da manhã às 3h da madrugada????????????????
Sim, porque, eram 0h30min quando terminamos nosso “check in” no hotel, para então ir comer alguma coisa. Fui dormir à 1h, e às 3h todos tivemos que acordar (só para esclarecer: todos que eu digo, é cada um nos seus respectivos aposentos, viram??? Não houve um “repouso coletivo”, não... rs rs rs rs rs), juntar nossas respectivas tralhas para pegar a “van” do hotel, que na madrugada sai de uma em uma hora, e voltar para o aeroporto!!!
Caracoles... Digamos que eu “cochilei” da 1h às 3h e nada mais.
Pobre Morfeu... Nem pôde me aconchegar em meus braços, levando-me às profundezas do sono...
Bem, mas considerando a situação, tive muita sorte, porque afinal de contas, puseram-me num vôo às 5h15min, e cheguei às 7h em Porto Alegre. E tinha gente que somente sairia de São Paulo sábado à tarde, outros domingo à noite (os que iam a Cuiabá... Glória a Deus por eu não ter nascido em Cuiabá!!!). Melhor dormir umas horinhas em São Paulo do que não dormir nunca mais em lugar nenhum, né? (Tipo assim, no caso do acidente da TAM...). Levei, pois, tudo na maior positividade, e tratei de passar aos demais um pouco de empolgação com aquele “imbróglio” que tivemos que suportar, graças ao caos aéreo que se instalou neste País, e que sabe-se Deus quando será solucionado...
Enfim, aterrisei sã e salva em Porto Alegre, com sete horas de atraso, de mala e cuia, para alegria geral!!!
Ah, sim, quase me esqueço: às 3h da madrugada, quando pedi a um funcionário que me ajudasse com as malas, surgiu um guri uniformizado, com um daqueles carrinhos pomposos, que a gente vê nos filmes (tinha um destes em “Uma linda mulher”), douradíssimo, p-o-d-r-e d-e c-h-i-q-u-e, e pôs minhas malinhas tão singelas em cima, para leva-las à portaria. Não resisti, claro, e tirei fotos... Vejam abaixo. Meu momento de celebridade aconteceu, com aquele adorável carrinho dourado!!!
Beijos a todas, agora eu vou (realmente) para os braços de Morfeu!!!
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Postado em: 7:48 PM, 21/11/2009 by Ana Maria Ferraz de Lima |
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Diário de uma GG – O retorno em 2009!!! – 25.01.09
| Diário de uma GG – O retorno em 2009!!! – 25.01.09
Youuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!
Vocês pensaram que se livrariam de mim assim, tão fácil, né?
Erraram!
Aqui estou eu, de volta das férias, com os dedos queimando de tanto tesão (tesão literário, tipo assim, uma vontade louca de escrever, viu???).
Well...
Serei breve (como dizem aqueles membros de universidade, em dia de formatura, na hora de seus respectivos discursos).
Só quero dar um “HELLO” a todas.
Vem muita coisa por aí.
Mas... amanhã, tá?
Estou com muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito sono agora, e devo cair nos braços de MORFEU em seguida.
Beijos a todas!!!
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Postado em: 7:37 PM, 21/11/2009 by Ana Maria Ferraz de Lima |
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Suspensão temporária – de 19.12.08 a 20.01.09
| Suspensão temporária – de 19.12.08 a 20.01.09
Queridíssimas, olá!
Feliz Natal e Feliz Ano Novo a todas!!!
Comunico-lhes que no período de 19.12.08 a 20.01.09, haverá suspensão dos diários, porque EUZINHA estarei em merecidas férias, não em Paris como gostaria, mas nos pampas, como é preciso.
Afinal, Paris é Paris, mas... Família é família, né?
Portanto, corram ao supermercado mais próximo, comprem várias caixas de lenços Kleenex e chorem muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito pela minha ausência.
O ideal, mesmo, é derramar suas lágrimas num lenço de linho branco, bordado. Tem mais glamour, entendem?
Mas tem que chorar. Sapatear. Se rasgar.
Até a minha volta, em janeiro, quando poderão deleitar-se com a leitura.
Um beijo bem grande, obrigada por terem me agüentado com crises, altos e baixos, engorda / emagrece / engorda, metabolismo, folhas, pão preto, ricota (arghhhhh) e todas essas coisas, ligadas à dieta e reeducação alimentar.
Por favor, mantenham-se LINDAS e MAGRAS, nesse finalzinho de 2008 e também em 2009, pois tudo é possível, né?
De repente, um encontro inesperado com o Antonio Banderas, enfim, é preciso estar sempre “glamourosa”.
Até 2009!!!
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Postado em: 7:34 PM, 21/11/2009 by Ana Maria Ferraz de Lima |
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Diário de uma GG - parte 51 - 03.12.2008
| 03.12.08
Boa noite, minhas queridas amigas!!!
Depois de ter ingerido uma “overdose” de abacaxi, ontem, fui hoje para a estética, não sem antes me pesar nas farmácias próximas. Na primeira, um susto: ao invés de perder, tinha recuperado 1kg. Ihhhhhhhhhhhhhhhhhh, meu bom humor ameaçou sair correndo, em alta velocidade... Na segunda-feira, apenas 200g menos que a primeira. Ou seja: segundo as balanças digitais, a ingestão exagerada de abacaxi, os peitos de frango e as azeitonas foram uma vã tentativa de eliminar mais 1k500g. Caracoles...
Bueno, mas “amarelar” é coisa pra bicha, né? E não seria eu que iria amarelar. Mesmo desconfiadíssima de que seria mandada para casa pela terceira vez, eu fui, tri arisca, enfrentar o “monstro de metal”.
Than than than than!!!!
Contrariando as informações das balanças digitais, o monstro de metal foi benevolente, e pasmem: eu eliminei mais 700g! A diferença entre as digitais e a da estética foi de 1k900g. Mas bah... Me caiu os butiá do bolso...
Perdi 700g, ou seja, quase a metade da meta definida, que era 1k500g, mas ainda assim, fiquei muito feliz.
O novo tratamento foi iniciado. Quando eu cheguei, não tinha ninguém, mas logo depois, foram chegando as gurias, em bandos, e aí virou uma algazarra total, com todas “cacarejando” (isso é só uma forma de expressão; eu jamais chamaria minhas colegas de infortúnio de galinhas, claro. Nem se cogita isso) em altos brados, parecendo mais umas gralhas enlouquecidas. Estou feliz, também, porque além de perder peso, fiz amizades por lá. Tem uma guria que considero minha “amiga de infância”, tal é a nossa sintonia em tudo. Foi com ela que desabafei, no dia anterior à menstruação. E há outras, também, por quem tenho grande estima e simpatia. Trocamos confidências sobre “coisas proibidas”, comida, claro. E levamos, todas, hoje, enquanto um bando estava nas abomináveis faixas, falando de comida, uma carraspana bem grande da proprietária, por causa do “tema da conversa”. E ela, arrematando, disse:
“ – Se vocês morrerem amanhã, como vai ser? O que comerão quando chegarem no céu??? “
Respondi, à queima roupa, provocando risadas por todos os lados:
“ – Se eu morrer amanhã, morrerei intoxicada de tanto comer pão preto... “
Ela nos proibiu de falar em comida, disse que brasileiro só pensa em comida, e sugeriu que falássemos sobre nossas respectivas mães, para variar.
No fundo, reconheço que ela tem razão. A gente realmente pensa muito em comida, vê comida o tempo todo, tudo gira em torno de coisas engordantes, enfim, uma tentação atrás da outra. Quando estive na “Villa do Pão”, ontem, para comprar o peito de frango assado, fiquei observando quantos tipos diferentes de guloseimas há, expostos, em balcões refrigerados, praticamente olhando pra gente, pulando e dizendo “ Me come, me come, me come!!! “
Não pensem que é fácil resistir.
A gente, realmente, deve parar de pensar em comida. A proprietária também falou uma coisa intrigante: “ Jesus Cristo, quando viveu aqui, por acaso se entupia de comida? Não. Era um sujeito simples, que vivia pregando, com seus discípulos. Nasceu numa manjedoura, etc., e tal. “ E as pessoas, hoje, promovem verdadeiras “orgias gastronômicas” no Natal, em nome D´Ele.
E para quê???
Ela tem razão! Reconheço que tem. O Natal de verdade não tem nada a ver com esse consumismo todo, não.
Bueno, mas eu não sou filósofa, nem cabe a mim tecer considerações sobre o tema, por demais espinhoso, dadas as crenças religiosas tão diferentes que cada uma de nós têm. Por isso, me limitarei somente a restringir a alimentação (fui avisada de que não será permitido nenhum excesso natalino, tipo panettone, ovelha assada, sagu, pudim...). Terei que passar o Natal e o Ano Novo comendo... folhas. Ninguém merece. Será que eu vou ter que pesquisar no www.google.com.br receitas do tipo “suflê de alface”, “salada de radiche com cebola e pepino” ou “sanduíche de pão preto com tomate, alface, ricota e especiarias”??????????????????????
O que importa, realmente, é que com o peso que hoje eu atingi, estou a um passo de chegar no meio do caminho, e isso é motivo para uma incomensurável felicidade, claro.
Portanto, gurias, vou logo avisando: se as coisas continuarem desta forma, se eu continuar eliminando peso como tem acontecido, na semana que vem, se Deus quiser (e Ele vai querer, porque sou boazinha, faço dieta, ajudo cegos a atravessar a rua...) esse diário mudará de nome.
Não sei se vocês lembram, mas o nome inicial escolhido por mim foi DIÁRIO DE UMA GG. GG significa Gorda Gaudéria, ou seja, uma baleia do Rio Grande do Sul, porque gaudéria é um termo que usamos muito por lá.
O novo diário terá o nome de DIÁRIO DE UMA QM – Quase Magra.
Mas hein? Que tal???
Estou bem perto, mas bem perto mesmo, de chegar ao meu número, tão lindo, tão meigo, tão poético, o 55kg (FIFTY FIVE). Eu só o pronuncio em inglês, por achar que soa melhor. FIFTY FIVE. Me aguardem!!! E quando eu chegar lá, “TE CUIDA, GISELE BÜNDCHEN!!!”
U-huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!
Um beijão bem grande para todas vocês, e até o próximo diário.
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Postado em: 7:32 PM, 21/11/2009 by Ana Maria Ferraz de Lima |
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