Perfil
Este "blog" foi criado para tratar de interesses femininos em geral. Mas num primeiro momento, conterá os "Diários de uma GG", que estou escrevendo há uns dois meses, e que falam de meu esforço hercúleo para perder peso. Esclareço logo que esse GG não é tamanho extra grande, e sim GORDA GAUDÉRIA (pois sou gaúcha!!!).
Posteriormente, serão abordados outros temas pertinentes ao misterioso universo feminino.
Meus Links
*
*
*
*
|
Dicas para elevar sua auto-estima - 07.07.2009
| Dicas para elevar sua auto-estima
Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua auto-estima:
O que é auto-estima?
É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Você está de bem com seu corpo? Saiba agora se está dentro peso saudável.
Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno
Características da baixa auto-estima:
- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
- não se permite errar
- necessidade de: agradar
aprovação
reconhecimento
O que diminui a auto-estima?
- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurança
- medo
- humilhação
- raiva
- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)
Quando começa a se formar
Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.
Para elevar a auto-estima é preciso:
- autoconhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
Resultados da auto-estima elevada
- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior
Lembre-se: "A pessoa mais especial e importante no mundo é você!
O valor da auto-estima
O que mais dificulta a busca de algo que se quer é o nível da nossa auto-estima
A auto-estima começa a se formarna infância, a partir de como as outras pessoas nos tratam. Ou seja, as experiências do passado exercem influência significativa na auto-estima quando adultos. Perde-se a auto-estima quando se passa por muitas decepções, frustrações, em situações de perda, ou quando não se é reconhecido por nada que faz. O que abala não é só a falta de reconhecimento por parte de alguém, mas principalmente a falta de reconhecimento por si próprio.
Quando a auto-estima está baixa a pessoa se sente inadequada, insegura, com dúvidas, incerta do que realmente é, com um sentimento vago de não ser capaz. Melhore sua auto-estima! Clique aqui e veja se você está dentro do peso saudável. Não acredita ser capaz de ter alguém que a ame, de fazer aquilo que quer, de se cuidar, desenvolvendo assim um sentimento de insegurança muito profundo, desistindo facilmente de tudo que começa.
Como ela mesma não se ama, se sujeita a qualquer tipo de relação para ter alguém ao seu lado, tornando-se dependente de relações destrutivas e não conseguindo forças para sair delas. Vale lembrar que esse processo acontece inconscientemente. A pessoa não tem consciência do por que está agindo assim, apenas sente o sofrimento que pode se expressar em forma de angústia, dor no peito, choro, pesadelos, vazio, agressividade, depressão, punição, doenças.
Culpam os outros pelos próprios erros, encaram todas as críticas como ataques pessoais e tornam-se dependentes de relações doentes. O maior indicador de uma pessoa com baixa auto-estima é quando sente intensa necessidade de agradar, não consegue dizer "não", busca aprovação e reconhecimento por tudo o que faz, sempre querendo se sentir importante para as pessoas, pois na verdade, não se sente importante para si mesma. Com isso, se abandona cada vez mais.
A auto-estima também influencia a escolha dos relacionamentos. Aqueles com elevado amor-próprio em geral atraem pessoas com a mesma característica, gerando uniões saudáveis, criativas e harmoniosas. Já a baixa auto-estima acaba atraindo ou mantendo relacionamentos destrutivos e dolorosos. Quando há amor-próprio não se deixa envolver nem manter relações destrutivas. Há também uma relação direta e muito importante entre desempenho profissional e auto-estima, mas esse é outro assunto.
A auto-estima influencia tudo que fazemos, pois é o resultado de tudo que acreditamos ser, por isso o autoconhecimento é de fundamental importância para aumentar a auto-estima. Ou seja, confiar em si mesmo, ouvir sua intuição, acreditar em sua voz interior, respeitar seus limites, reconhecer seus valores, expressar seus sentimentos sem medo, sentir-se competente, capaz e se tornar independente da aprovação dos outros, tudo isso faz com que a auto-estima se eleve. Mas é um processo gradativo que exige trabalho e conscientização.
Na verdade, todos estamos à procura de amor. E esse sentimento ainda é o que rege tudo o que buscamos, fazemos e somos. Principalmente o amor por si mesmo, que é a base da construção da auto-estima. Que tal reconstruir a sua?
Desenvolvendo a auto-estima
Auto-estima significa gostar de si mesmo sem restrições. Conhecer as próprias qualidades e defeitos, acreditar e confiar em si e achar-se merecedor das coisas boas.
Gosto da definição do autor Nathaniel Brander: “Auto-estima é a disposição para experimentar a si mesmo como alguém competente para lidar com os desafios básicos da vida e ser merecedor da felicidade”. Ele acrescenta ainda que a auto-estima é o cerne do julgamento que fazemos sobre nós mesmos. Nenhum outro juízo é mais importante do que a auto avaliação.
As dimensões de sentir-se competente, ter auto-suficiência e sentir-se merecedor ou ter auto-respeito estão muito relacionados com a auto-estima.
Ser competente é a confiança na nossa capacidade de pensar, nos processos pelos quais refletimos, escolhemos e decidimos.
A auto-estima depende da vontade sincera de querer se amar.
Auto-respeito e ser merecedor são ter certeza de nossos valores, uma atitude afirmativa diante de nosso direito de viver e ser feliz. É ter o sentimento de que a alegria é um direito natural por termos sido criados e existirmos no mundo.
A auto-estima é um processo do qual sentimentos e atitudes fazem parte e começa a ser construída no primeiro instante do ser, e vai desenvolvendo-se no decorrer da vida. É um processo ativo e contínuo que se atualiza dia após dia, por intermédio de nossas experiências. Quem a tem pensa em si como elemento útil à comunidade e não como o centro dela, e vê os obstáculos da vida como possibilidades de desenvolvimento e maturidade.
A boa auto-estima é um elo de paz, harmonia e união, primeiro consigo mesmo e depois em sua comunidade, nos seus relacionamentos. Realiza tudo com amor, bondade e prazer. Promove o seu auto crescimento e dos outros.
Bem desenvolvida constitui-se no sistema imunológico da consciência, ou seja, previne-a de problemas psicológicos.
É flutuante e não permanente. Têm altos e baixos. Mas a pessoa com boa auto-estima quando experimenta rápidos momentos de baixa estima os encara com humor e consciência.
A auto-estima depende da vontade sincera de querer se amar. Da vontade de dizer “não” para agir de acordo com o que está sentindo. Permitir que seja feita a sua vontade e não a dos outros só para agradá-los.
Amar o próximo é bom, mas a si mesmo é melhor.
O adulto consciente pode identificar as fontes de influência na sua auto-estima e ressignificá-las ou deletá-las. Isso requer constante observação dos pensamentos e atitudes do dia-a-dia e reconhecer o que está errado para corrigir. Tudo em que acreditamos torna-se verdade para nós.
A obesidade abate a auto-estima, mas quem a tem pode ter um corpo magro bonito e saudável e jamais ficar obeso.
Aguardo perguntas e sugestões.
Como anda sua auto-estima?
Um termômetro é um tubo fino de vidro, cheio de mercúrio – um instrumento simples, destinado à leitura da temperatura do meio ambiente. Quando o ambiente está aquecido, o mercúrio sobe: quando esfria, o mercúrio desce baixo e frio. Outro dia eu citei uma frase de Eleanor Roosevelt, que é uma verdade que deve ser lembrada sempre. Disse ela: “Ninguém pode fazê-lo sentir-se inferior sem o seu consentimento”.
“Você pode estar bem consigo e com sua própria vida, apesar do que os outros estejam pensando”
Você deveria pensar cuidadosamente nestas palavras. Você não é obrigado a deixar que o mundo decida como você deve se sentir. Você é seu próprio Juiz.
Muitos foram criados deixando que outros tivessem controle sobre suas emoções. Mas, conforme vamos crescendo, é importante que aprendamos que um ingrediente essencial para uma vida feliz, é que saibamos como nós estamos nos sentindo, apesar da opinião dos outros.
Se você lhes dá o poder de fixar o termostato da sua auto-estima, estará sempre à mercê das suas opiniões.
Você pode medir a sua própria temperatura. Você pode estar bem consigo e com sua própria vida, apesar do que os outros estejam pensando. Ninguém sabe melhor sobre você e suas capacidades, do que você mesmo. Sendo assim, somente você pode estar no comando dos seus sentimentos.
Como ter elevada auto-estima
Vimos na matéria anterior que a auto-estima é composta de competência pessoal, sentimento de valor pessoal (auto-respeito) e achar-se merecedor da felicidade.
Agora veremos como pode ser desenvolvida a auto-estima aplicando-a no emagrecimento ou manutenção de um corpo magro, bonito e saudável.
O primeiro fator é estar sempre consciente de tudo que faz. Respeitar a realidade seja ela agradável ou dolorosa. Ter respeito pela verdade, fazer o que realmente quer e pensa. Assumir riscos possíveis, agir com honestidade consigo mesmo e com os outros. Viver no presente e ser responsável apenas pelo que é de sua conta. Não assumir responsabilidade dos outros. Enfrentar os próprios problemas sem adiá-los. Ter vontade de ver e corrigir os seus erros, enfim, agir com razão e inteligência.
“Fique sempre consciente de tudo o que faz. Assuma riscos possíveis, seja honesto consigo mesmo e com os outros.”
Esses conceitos devem ser aplicados, pois a realidade é que o mundo inteiro está engordando devido às novas maneiras de viver e alimentar-se. Os tipos de alimentos, a facilidade de gastar menos tempo no preparo. O comer depressa, a vida sedentária. O excesso de festas em que predominam a comilança. Hoje está assim.
A auto-estima exige que se viva com a verdade para que não ocorra ansiedade de ser pego em alguma mentira. Comer escondido, assaltar a geladeira durante a noite revela incongruência nos seus atos e gera conflitos internos. Não adianta pensar uma coisa e fazer outra. Sua consciência o pressionará e apresentará aquilo de forma inconsciente através de seu corpo.
Fugir dos riscos necessários também não adianta. Vá a festas mesmo durante o emagrecimento coma e beba aquilo que lhe é permitido. Antes de ir à festa saboreie alguma fruta para aliviar a fome. Seja honesto no seu objetivo.
Procurar viver o máximo no presente. O passado traz culpas ou certas irresponsabilidades, mas o que importa é o que você está fazendo hoje. Que o futuro seja apenas para visualizar seu objetivo final. Isso o motivará. Utilize apenas os alimentos do cardápio hoje. A mente gosta de metas curtas. O presente é bem recebido.
Assuma a responsabilidade de colocar os alimentos na sua boca. Isso só depende de você. O que os outros comem não lhe interessa. É responsabilidade deles. Resolva seus problemas o quanto antes, assim você não corre o risco de tentar compensá-los com alimentos.
Se errar alguma vez em seu cardápio ou deixar de exercitar-se, reconheça seu erro, aceite e corrija-o. A repetição de erros é prejudicial. O ser humano erra mesmo.
Finalmente faça suas escolhas com inteligência, sabendo que está utilizando sua plena consciência nos atos que pratica.
Como ter elevada auto-estima II
O segundo fator para ter elevada auto-estima é a auto-aceitação, isto é, o resultado de viver conscientemente. A auto-aceitação é uma pré-condição para a mudança que desejamos fazer na nossa vida. Aceitando o negativo podemos construir o positivo.
No caso da obesidade ou que o corpo está apenas com algumas gorduras a mais, é preciso reconhecer essa situação com honestidade. É olhar-se no espelho e dizer: “este sou eu e não nego o fato de estar com umas gorduras a mais em determinados pontos do corpo”. Eu o aceito. Isto é respeito pela realidade. Lembram do estar sempre consciente da matéria anterior?
Quando reconhecemos a realidade podemos mudá-la ou não. É uma opção. Nós não somos motivados a mudar aquilo cuja realidade negamos. Se olharmos no espelho e acharmos que estamos bem, ignorarmos nosso sobrepeso, não teremos motivação para mudar. Isto é um bloqueio que vai se fortalecendo cada vez mais. Quando aceitamos que estamos realmente fora do peso então podemos promover a mudança mais rápida.
“No espelho a nossa imagem está dissociada do corpo e não tem emoção. A realidade é crua.”
Situações indesejáveis encaradas e aceitas como indesejáveis nos motiva para a mudança. Mesmo assim podemos rejeitar o que não se adapta ao nosso conceito oficial por outras razões.
Uma boa maneira de aceitar e resolver a situação de obeso é fazer o exercício do espelho: “aceito que estou fora de peso, mas gosto de mim. Mudarei o que for necessário”.
O terceiro fator para ter elevada auto-estima é eliminar culpas, causas e irresponsabilidades. Apesar da culpa estar tão vulgarizada, ela é muito mais irreal do que real, é falsa e imposta pelos outros.
A culpa é mais uma justificativa para um momento que geralmente a pessoa não entende ou acha que não foi bom como queria. Como ela não aceita essa situação, então elege um bode expiatório que pode ser ela mesma, outra pessoa ou situação. O sentimento de culpa, de ser causador de algo ou ter agido com irresponsabilidade é o congelamento daquela situação que fica guardada na lembrança.
Quando alguém achar que comeu demais ou achar-se irresponsável por ter exagerado em uma festa, assuma e evite cometer esse erro novamente. Uma forma de eliminar culpas ou irresponsabilidades é perdoar-se, aceitar que é humano e passível de erros e voltamos no item anterior: aceitação.
Se fizéssemos tudo que fazemos com perfeição, não poderíamos aprender nada de novo na vida.
Como ter elevada auto-estima III
Continuando os ensinamentos de melhorar a auto-estima apresentamos o quarto fator: integridade.
Agir com integridade é promover a integração de nossas convicções, padrões, crenças e comportamentos. Em outra matéria já comentei sobre nossos níveis neurológicos de aprendizagem, a saber: espiritual, identidade, crenças, capacidades, comportamentos e ambientes.
Integração dos pensamentos é conseguida com a plena consciência no presente. Acreditar que alguma entidade espiritual nos estará ajudando no emagrecimento, assumir a identidade de ter um corpo magro, bonito e saudável. Validar a crença de que é bom ter um corpo magro, alimentar-se adequadamente e fazer exercícios físicos.
“Auto-aceitação, integridade e consciência são fatores importantes que ajudam você a manter a auto-estima lá em cima!”
Saber que tem capacidade para fazer isso e disponibilizar sua energia para o emagrecimento. Adquirir o comportamento de uma pessoa magra. Promover esse comportamento em todos os ambientes que freqüentar e com quem quer que seja.
O quinto fator é agir responsavelmente. Isto é, ter orientação ativa perante a vida. Responsabilizar-se por tudo que fizer. Neste ponto é importante ressaltar que muitas pessoas responsabilizam-se por atitudes dos outros e ficam sofrendo pelo que não dependia delas. Por exemplo. A mãe não deve responsabilizar-se pelos procedimentos do filho, ficar ansiosa por isso e comer demais para compensar.
O sexto fator é ser autêntico e honesto consigo e com os outros (congruência). Isto quer dizer que o seu interior está de acordo com o EU manifesto no exterior. Quando a realidade é falsificada gera ansiedade.
Finalmente o sétimo fator para elevar a auto-estima é alimentar a auto-estima dos outros. É respeitar as demais pessoas em tudo que façam. Isso nos fortalece. Esse respeito vai desde cumprimentar adequadamente as pessoas, falar seu nome, ouví-los com atenção, olhando-os nos olhos. Respeitar seus espaços individuais etc.
Resumindo, para ter elevada auto-estima é necessário:
- Estar sempre consciente;
- Auto-aceitação;
- Eliminar culpas, causas e irresponsabilidades;
- Integridade;
- Agir responsavelmente;
- Ser autêntico e honesto consigo e com os outros (congruência);
- Alimentar a auto-estima dos outros.
A pessoa com auto-estima elevada programa melhor seus objetivos e os cumpre.
A importância do autoconhecimento
A auto-estima oscila de acordo com as situações e principalmente em como nos sentimos em relação a cada um delas.
Mas o que faz com que algumas pessoas sejam mais seguras de si, mais estáveis emocionalmente enquanto outras se perdem, se desesperam quando algo acontece?
O diferencial que faz com que cada um consiga ter controle sob suas emoções é o autoconhecimento.
O quanto você se conhece? Muito? Pouco? A maior parte das pessoas acredita que se conhece, mas na verdade se conhece muito pouco. Você ama alguém, confia em alguém que pouco conhece? Geralmente amamos e confiamos apenas em quem conhecemos muito! E se você não se conhece como quer acreditar mais em sua própria capacidade? Como quer ir em busca de seus sonhos se não acredita ser capaz? E por que não acredita ser capaz? Porque não sabe quem você é.
Por isso, o autoconhecimento é fundamental para desenvolver o amor por si mesma e fortalecer a auto-estima. É muito difícil alguém se conhecer interiormente quando a busca está sempre no externo. Buscam cuidar da pele, mudar o corte do cabelo, comprar roupas, carros, eliminar alguns quilinhos, mas quase sempre esquecem que o caminho deve ser o contrário, de dentro para fora.
Quando uma pessoa está bem com ela mesma você percebe isso não pela roupa que está usando, ou o carro que está dirigindo, mas pelo brilho em seu olhar, o sorriso em seu rosto, a paz em seu espírito. Como alguém que dorme mal toda noite pode sentir paz? Como alguém que está constantemente se criticando, se culpando, se achando errada, pode se amar? Amar-se é condição básica para elevar a auto-estima. É importante identificar os fatores que estão te impedindo de elevar sua auto-estima.
O autoconhecimento é fundamental para desenvolver o amor por si mesma e fortalecer a
auto-estima.
Podemos perceber que a auto-estima está baixa quando desenvolvemos algumas características como: insegurança, inadequação, perfeccionismo, dúvidas constantes, incerteza do que se é, sentimento vago de não ser capaz, de não conseguir realizar nada, não se permitindo errar e com muita necessidade de agradar, ser aprovada, reconhecida pelo que faz e nem sempre pelo que é.
Se você identificou algumas dessas características, pode ser que esteja precisando aumentar seu autoconhecimento para assim elevar sua auto-estima.
Se quiser, poderá fazer o seguinte exercício:
- Escreva dez coisas que você gosta em si mesma.
- Depois escreva dez coisas que você não gosta em si mesma ou que gostaria de mudar.
- Qual lista foi mais fácil de completar?
A maioria das pessoas sente mais facilidade em identificar as coisas negativas. Aprendemos que dizer aquilo que gostamos em nós mesmas poderá ser rotulado de presunção, esnobismo, egocentrismo. Nada disso! Para aumentar o autoconhecimento é preciso ter consciência de quem se é de verdade, avaliando os pontos positivos tanto quanto os negativos, pois só assim será capaz de mudar aquilo que te incomoda ou te faz sofrer e valorizar o que tem de bom e que geralmente mergulhada em tantas críticas e cobranças, acaba por esquecer.
Continue o exercício:
- Observe as listas. Coloque um “i” nas características internas, ou seja, que dependam apenas de você reconhecê-las. E um “e” nas características externas, que dependam da opinião de outras pessoas.
- Ao fazer o sinal (i ou e), o que você percebe? Há um equilíbrio entre eles ou você tende mais para um lado?
Se você tem mais características externas ficará mais vulnerável à opinião dos outros e assim, mais facilmente manipulável. Dependerá cada vez mais de aprovação, mas infelizmente nunca da sua própria. Isso quer dizer que toda vez que algo que dependa no mundo externo ou de outras pessoas não correspondam a sua expectativa, você se sentirá frustrada e sua auto-estima tenderá a baixar.
Seu valor estará sempre na dependência do que dirão sobre você, não importando muito sua própria opinião. Por exemplo, quando você perde o emprego, quando recebe uma crítica, quando alguém se distancia de você. Tudo isso pode baixar sua auto-estima e se sentirá incapaz de continuar e desistirá no meio do caminho. Abandona assim seus sonhos, seus objetivos.
Para aumentar o autoconhecimento é preciso ter consciência de quem se é de verdade, avaliando os pontos positivos tanto quanto os negativos.
Isso acontece quando a principal fonte de auto-estima está naquilo que faz pelo externo, sempre querendo fazer algo para as pessoas em busca de aprovação e reconhecimento. E esse é o caminho mais curto para se machucar. Coloca assim todo seu valor nas opiniões ou respostas no mundo externo e, como quase sempre nada disso corresponde ao que espera, e nem ao que você é realmente, se permite depender cada vez mais de como te avaliam, gerando um círculo vicioso.
O importante é desenvolver a capacidade e ter a consciência de saber que o que faz é o reflexo de quem você é. Ao reconhecer seus pontos negativos, poderá mudar um por um. E reconhecendo seus pontos positivos se sentirá mais confiante em sua capacidade de conseguir o que quer que deseje, independente das críticas ou opiniões que terão sobre você, pois acredita ser capaz de conseguir tudo o que deseja! E ainda que ninguém te aprove, você terá autoconhecimento suficiente para você mesma se aprovar e principalmente se amar!
Revendo sua imagem corporal
Nem sempre apenas mudar hábitos alimentares e emocionais trazem um resultado esperado para quem deseja eliminar alguns quilinhos, pois a imagem corporal também pode interferir em todo esse processo.
Além de mudar seus hábitos é preciso também rever a imagem que tem do seu corpo. É importante salientar a importância da imagem corporal. Em geral, as pessoas que estão acima do peso sequer se permitem olhar no espelho, a não ser, claro, para fazer alguma crítica. E quem gosta de ser criticado?
Quando se está acima do peso a tendência é focar a atenção apenas para pontos que não gosta, esquecendo-se de características que podem - e devem - ser valorizadas, como, por exemplo, ter uma mão bonita, olhos expressivos, uma voz agradável
e muitos outros pontos que sequer repara. É importante saber qual
é sua auto-imagem atual para que perceba o que deseja mudar.
“Para você, qual é a função do excesso de peso na sua vida?”
Escreva algumas linhas descrevendo como você é. Quando terminar, leia o que escreveu. Você mencionou aqueles aspectos de sua aparência que você não gosta e também aqueles que gosta? É muito natural não reparar nos pontos positivos quando a auto-estima está baixa ou quando se está desanimada.
E isso interfere diretamente em sua imagem corporal. Por isso,
ao se olhar, procure também identificar os sentimentos que a acompanha.
Pense em qualquer uma das características do seu corpo que você deixou de apreciar ou algo que as pessoas elogiam com freqüência
e você não deu muita importância quando ouviu. Se quiser, olhe no espelho, mas agora com outros olhos, com a intenção sincera de
ver o que também lhe agrada. Não importa se irá agradar a outra pessoa, mas a você! Ao fazer esse exercício estará ajudando a mudar sua imagem corporal, de uma imagem dominada pelo negativo para uma imagem mais positiva de si mesma.
É essencial a imagem corporal ser coerente com a realidade, não
só para atingir o peso desejado, mas também para mantê-lo. Muitas vezes volta-se ao peso anterior após ter eliminado os quilos desejados quando a nova aparência não coincide com a antiga imagem que ainda se mantém registrada em sua mente.
Para quem está acima do peso, o corpo e a vivência dele fazem com que se crie uma imagem corporal com diversos significados. Existem trabalhos que mostram que quando alguns quilos são eliminados, algumas pessoas sentem como se tivessem perdido a força ou parte de si mesmas.
Para algumas pessoas a gordura representa “proteção” e, a idéia
de eliminar a gordura pode causar ansiedade, medo, pois está relacionada com a perda dessa proteção. Para você, qual é a função do excesso de peso na sua vida? Lembre-se que não conseguirá se libertar do excesso de peso enquanto não identificar e abandonar a função pelo qual ele existe.
Pessoas que se encontram acima do peso, acabam por viver em função do controle do peso e não mais em resolver os conflitos internos, sendo assim, não pensam nas dificuldades emocionais,
mas sim em controlar seu peso. Como se o único conflito que
tivesse fosse sua compulsão alimentar, mas e os outros conflitos
e insatisfações? Não existem mais por terem sido resolvidos, ou apenas deixaram de ter tanta importância? Confrontar-se com
suas emoções reprimidas pode ser um decisivo passo para se libertar do peso excessivo.
Muitas vezes a imagem corporal é distorcida da realidade porque muitas vezes tal imagem está associada a aspectos idealizados e
que geralmente refletem dificuldades em aceitar o próprio corpo, gerando conflitos entre o que se é e o que se deseja ser. Qual imagem corporal que você tem de si? Olhe fotos recentes e
compare com fotos de outra época. A imagem que tem de si
mesma corresponde ao que vê em suas fotos mais recentes?
Será que não está com uma imagem registrada em sua mente distante da imagem atual?
Muitas vezes a pessoa se vê muito acima do peso, mas nem
sempre isso corresponde com a realidade. Ou o oposto, muitas pessoas estão acima do peso, mas não se sentem assim,
dificultando qualquer processo de emagrecimento.
A mudança acontecerá mais facilmente quando aceitar como você
é. Sem culpas, críticas, mas sendo realista o suficiente para
perceber que o que não gosta em você pode ser mudado ou equilibrado com os aspectos positivos que com certeza, também existem, mas que estavam sendo desprezados enquanto supervalorizava seu peso.
Ao aceitar sua auto-imagem atual em sua totalidade estará em condições para começar a criar a imagem que deseja para você. Você com certeza não é seu peso excessivo, mas um ser humano com infinitas qualidades ocultas aos seus próprios olhos!
|
Postado em: 9:29 PM, 21/11/2009 |
Adicionar Comentário |
|
|