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Este "blog" foi criado para tratar de interesses femininos em geral. Mas num primeiro momento, conterá os "Diários de uma GG", que estou escrevendo há uns dois meses, e que falam de meu esforço hercúleo para perder peso. Esclareço logo que esse GG não é tamanho extra grande, e sim GORDA GAUDÉRIA (pois sou gaúcha!!!).
Posteriormente, serão abordados outros temas pertinentes ao misterioso universo feminino.
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Gordurinhas extras no corpo podem indicar problemas de saúde
Gordurinhas extras no corpo podem indicar problemas de saúde
Parar de comer e não é solução. Veja o que fazer com a reportagem
Gordura localizada, que teima em aparecer em algumas partes do corpo, não é uma ameaça só à questão estética - ela pode também indicar problemas de saúde.
Nove entre dez mulheres sofrem com o problema, mas os homens não estão livres dela também não. Mas a questão é que a gordura não é só externa.
Uma especialista explica que a gordura pode ir para o fígado, por exemplo.
Além disso, saiba que ficar sem comer é um erro comum. As refeições devem ser respeitadas. Dieta não é parar de comer, mas comer bem.
Fonte: http://www.endividado.com.br/noticia_ler-31631%2c.html |
Postado em: 3:43 PM, 11/2/2012 |
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Exercícios para levantar o bumbum
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Exercícios para o bumbum
O desejo de todas as mulheres é alcançar o corpo tão sonhado, com pernas saradas, abdome sequinho e bumbum firme e empinado. O Brasil é um país conhecido pelas mulheres esculturais e, principalmente, pelo bumbum avantajado e bem desenhado. Mas o que fazer quando a natureza não foi tão bondosa assim com você? Malhar!
Pois é, com um pouco de dedicação e técnica você pode, sim, alcançar o seu objetivo – ter um bumbum invejável. Além de malha, é claro, você precisa manter uma rotina alimentar bastante saudável, excluindo os alimentos gordurosos, causadores das celulites.
- Veja alguns exercícios para endurecer, aumentar e empinar o bumbum:
Opção 1 - Deite no chão com a barriga para cima com os joelhos flexionados; eleve o quadril e desça. Faça isso em três séries com vinte repetições.
Opção 2 – Em pé, com os pés paralelos, apoie a parte superior do corpo em cima de uma mesa no nível dos quadris; deixe o abdômen contraído e bem apoiado; pouse a testa sobre o braço esquerdo; você pode apoiar a outra mão em uma cadeira; mantenha o pé esquerdo firme no chão e deixe a perna levemente flexionada. Sem mexer os quadris, contraia os glúteos, eleve a perna direita estendida até a altura dos quadris e volte, sem encostar a ponta do pé no chão. É importante só a perna fazer o movimento, o resto do corpo deve ficar parado. Repita com a outra perna. Faça três séries de 10 a 20 repetições com cada perna alternadamente.
Fonte: www.minhavida.com.br
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Postado em: 10:18 AM, 8/2/2012 |
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Seis respostas sobre a dengue tipo 4
Seis respostas sobre a dengue tipo 4
Cada vez que uma pessoa tem dengue, aumenta o risco de ter a forma hemorrágica
A dengue tipo 4 (DENV- 4) é a menos comum dos três tipos existentes no Brasil, mas os casos aumentaram nos últimos meses. De acordo com o Ministério da Saúde, o vírus ficou 28 anos sem aparecer no país e foi detectado novamente em julho do ano passado. Este ano, já foram comprovadas até o momento 77 ocorrências em oito estados brasileiros - Amazonas, Pará, Bahia, Pernambuco, Piauí, Rio de Janeiro, Roraima e São Paulo.
Apesar de não haver grandes diferenças em relação aos diferentes tipos de dengue, esse aumento de incidência do quarto vírus preocupa o governo e os especialistas. Ao mesmo tempo, prevenir a expansão é fácil e precisa do empenho de toda a sociedade. Logo abaixo, o infectologista Celso Granato, do Fleury Medicina e Saúde, de São Paulo, e o infectologista Marcos Cyrillo, da Sociedade Brasileira de Infectologia, esclarecem as principais dúvidas sobre adengue 4.
O grande perigo é que, cada vez que uma pessoa tem dengue, aumenta o risco de ter a forma hemorrágica
1. A dengue tipo 4 é a mais grave dos vírus da dengue?
Não. De acordo com Celso Granato, os quatro vírus são parecidos entre si: "Quando uma pessoa contrai dengue não dá para saber qual é o tipo pelossintomas, porque são os mesmos para todos". Por isso, independente do vírus, a pessoa pode apresentar dor de cabeça, dores no corpo e nas articulações, febre, diarreia e vômito.
2. Então por que há tanta preocupação com a dengue tipo 4?
Com mais um tipo circulando no Brasil, as chances das pessoas contraírem dengue diversas vezes é maior. "Quem teve dengue do tipo 1, cria anticorpos no seu organismo e não irá mais contrair a doença por esse mesmo vírus, mas ainda pode ser infectada pelos outros três tipos", esclarece Marcos Cyrillo, infectologista da Sociedade Brasileira de Infectologia.
O grande perigo é que, cada vez que uma pessoa tem dengue, aumenta o risco de ter a forma hemorrágica, o quadro mais grave da doença. O infectologista Granato explica que isso acontece porque, quando o organismo já tem anticorpos de um tipo, facilita a entrada de outro vírus na célula sanguínea. "Os anticorpos não identificam aquele novo vírus como inimigo e, ao permitirem sua entrada nas células, aumentam as chances de evoluir para a dengue hemorrágica", afirma o especialista.
Dessa forma, Granato faz a seguinte comparação: em cada mil pessoas com dengue, geralmente três apresentam a forma hemorrágica. Já a cada mil pessoas com dengue pela segunda vez, 30 poderão ter na forma mais grave. Pela terceira vez, esse número vai para aproximadamente 60.
 Mosquito Aedes aegypti3. Como descobrir se estou com dengue tipo 4 e não de outro tipo?
Há um kit distribuído pelo Centro de Controle de Doenças dos Estados Unidos (CDC) que permite fazer um teste para descobrir o vírus. Aqui no Brasil, é realizado em laboratórios como o Instituto Evandro Chagas, em Belém (PA). Foi esse exame que permitiu ao Ministério da Saúde indicar a dengue do tipo 1 como a mais comum no Brasil, representando 73% dos casos no primeiro trimestre de 2011.
4. Pode haver uma epidemia de dengue do tipo 4?
Os especialistas acreditam que sim, provavelmente no verão, quando o calor for maior. No entanto, é algo simples de ser evitado. "A incidência da dengue do tipo 4 é maior nos estados que menos fazem a prevenção corretamente", explica Granato. Prevenir esse tipo de dengue ou qualquer outro significa impedir a proliferação do mosquito transmissor. E isso começa dentro da casa de cada um, combatendo focos de água parada. Essas medidas já estão dando certo: o Ministério da Saúde indicou que o número de notificações de dengue no Brasil caiu nos três primeiros meses de 2011 (254.734 casos), em comparação com o mesmo período de 2010 (448.701 casos).
5. Por que ainda não há uma vacina contra a dengue?
Exatamente pelo fato de existirem quatro tipos de vírus. "Imagine só: você vacina uma pessoa contra a dengue do tipo 4, ou seja, faz com que ela crie anticorpos contra esse vírus. No entanto, caso ela seja infectada por outro dos três tipos, terá mais chances de ter dengue hemorrágica", adverte Granato. Se for criada uma vacina contra os quatro tipos e um novo vírus aparecer, o perigo será o mesmo. É por isso que a prevenção deve ser feita evitando o acúmulo de água.
6. Como posso saber se estou com dengue ou com uma gripe comum?
Como os sintomas são muito parecidos, só dá pra saber fazendo exame de sangue. Caso você suspeite que esteja com dengue, é só ir o quanto antes a um pronto socorro ou a um médico clínico geral. É importante lembrar que a aspirina deve ser evitada nesses casos, porque ela altera as plaquetas do sangue - células que ajudam na coagulação sanguínea -, assim como o vírus da dengue também provoca essas alterações, podendo causar mais sangramentos.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/materias/13128-seis-respostas-sobre-a-dengue-tipo-4 |
Postado em: 12:12 PM, 3/2/2012 |
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O quê é dengue?
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Segundo uma pesquisa da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), a fêmea do Aedes aegypti voa até mil metros de distância de seus ovos. Com isso, os pesquisadores descobriram que a capacidade do mosquito é maior do que os especialistas acreditavam. Até então, eles sabiam que essa espécie só se distanciava cem metros.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/9-dengue |
Postado em: 12:07 PM, 3/2/2012 |
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Pesquisa revela que mulheres consomem cerca de 650 calorias por dia em pequenos lanchinhos - 1/3 da recomendação diária
Pesquisa revela que mulheres consomem cerca de 650 calorias por dia em pequenos lanchinhos - 1/3 da recomendação diária
Por Redação Marie Claire
Você é daquelas que malham, malham, malham, fecham a boca e nada de uns quilinhos a menos? Pesquisadores descobriram o que pode estar sabotando a sua dieta: aqueles lanches inofensivos que você faz ao longo do dia, quase sem perceber,mais por tédio ou gula do que propriamente por fome.
Segundo um estudo do site britânico
www.myvoucherscodes.co.uk, essas pequenas porções - pense em barrinhas de cereais com chocolate, pães de queijo, fritas, um bombom e outras delícias do tipo - chegam a contar 650 calorias por dia, ou seja, 1/3 da recomendação diária para as mulheres.
A pesquisa ouviu quase 2.000 mulheres - e nove entre dez confessaram ter comidinhas sobre a mesa de trabalho todo o dia. O resultado foi surpreendente mesmo entre aquelas que responderam às questões: quase ninguém tinha consciência do tanto que comia de pouquinho em pouquinho. A solução para quem está de dieta, claro, é livrar-se agora desses pequenos vilões - e passar a ser mais atenta para tais hábitos.
Fonte: http://revistamarieclaire.globo.com/Revista/Common/0,,EMI292647-17595,00-PESQUISA+REVELA+QUE+MULHERES+CONSOMEM+CERCA+DE+CALORIAS+POR+DIA+EM+PEQUENOS.html |
Postado em: 12:01 PM, 3/2/2012 |
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Chia emagrece e elimina a fome
Chia emagrece e elimina a fome
Esta semente considerada um super alimento, funcional e nutricional, excelente fonte de fibra, com antioxidantes e minerais, é a fonte vegetal conhecida mais rica em em ácidos graxos (ómega 3). Nas versões em grãos, farinha e óleo, a chia tem efeito superior ao da linhaça no papel de combater a fome e auxílio na perda de peso.
O que é a Chia
Originária do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física.
Composição da chia
Entre os principais componentes estão:
- ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça.
- Fibras - favorece o trânsito intestinal e elimina as toxisinas do corpo.
- Cálcio - rescentemente descoberto, que ele também ajudava a queimar gordura no organismo.
- Magnésio - reduz a incidência da síndrome metabólica, condição que inclui o acúmulo de gordura abdominal.
- Potássio - essencial para a contração muscular, desempenha um papel importante nas atividades fisícas melhorando o rítmo de bombeamento do coração e movimento do corpo.
- Proteína - um dos nutrientes principais que o corpo utiliza para gerar energia, sendo essencial para formaçã o dos músculos, o qual, queima mais calorias.
A semente de Chia possui...
- 2 vezes mais potássio do que a banana
- 3 vezes mais ferro do que o espinafre
- 6 vezes mais cálcio do que o leite integral
- 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão
- 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água
- 15 vezes mais magnésio do que o brócolis
Benefícios da Chia
- Promove a saciedade - Suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores.
- Combate inflamação - A gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite.
- Desintoxica - A fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes.
- Redução do colesterol
- Controla a glicemia
- Ajuda na formação óssea
- Previne o envelhecimento precoce
- Melhora a imunidade do organismo
Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Por isso para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada.
Como consumir a chia
- In natura (grãos) - pode ser consumido puro ou misturado a frutas de sua preferência. O ideal é comer uma colher (sopa) da semente 30 minutos antes das refeições.
- Óleo - como tempero. Acrescente uma colher (sopa) do alimento em saladas, independentemente da quantidade de folhas. Mas é bom lembrar, a versão líquida de chia não conta com os benefícios das fibras, encontradas exclusivamente na farinha e na versão em grãos. Os demais componentes, como o ômega 3, permanecem inalterados.
- Farinha - adicione uma colher (sopa) no preparo de iogurtes, vitaminas e saladas.
Independentemente do jeito que você preferir consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar)..
Fonte: http://www.dietaedicas.com/postagem.php?id_post=97
A chia pode ser encontrada em lojas de produtos naturais, ou vendida em sites pela internet
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Postado em: 12:09 PM, 27/1/2012 |
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Cáscara sagrada ajuda a emagrecer
Cáscara sagrada ajuda a emagrecer
A cáscara sagrada é uma planta cultivada nos Estados Unidos, bastante conhecida por sua ação laxativa e diurética, livre dos efeitos colaterais como cólica, diarreia e dores abdominais. Devido a isso, a erva é ótima para desinchar e colocar o intestino em ordem. Ela auxilia na digestão e absorção das gorduras. A cáscara sagrada é muito boa para pessoas que tenham retenção de liquido e prisão de ventre.
Existem cápsulas de cáscara sagrada que podem ser adicionadas à sua dieta. Consuma uma cápsula por dia e mantenha uma alimentação balanceada. O cardápio a seguir é uma boa opção de dieta para quem quer perder bastante peso sem passar fome. São 1.500 calorias por dia, sendo divididas em 60% carboidrato, 30% proteína e 10% gordura. Adicionando as cápsulas os efeitos da dieta se intensificam.
- Veja agora uma sugestão de cardápio da dieta das Cápsulas de Cáscara Sagrada:
Café da manhã
1 pão francês
1 colher (chá) rasa de margarina
1 copo americano pequeno (180 ml) de leite desnatado
1 xícara (café) de café com adoçante
1 pera média com casca
Lanche da manhã
1 torrada caseira (pão francês)
1 banana ou maçã média
Almoço / Jantar
Salada crua à vontade
3 colheres (sopa) rasas de arroz
2 colheres (sopa) cheias de feijão
1 bife pequeno grelhado
2 colheres (sopa) rasas de berinjela cozida
1 copo americano pequeno (180 ml) de suco natural de laranja
2 fatias grossas de melão
Lanche da tarde
1 bisnaga de pão de leite
1 colher (chá) rasa de margarina
1 copo americano pequeno (180 ml) de leite desnatado
1 colher (chá) rasa de achocolatado
Ceia
2 bolachas de maisena
1 xícara de chá de ervas com adoçante
Por Ingrid de Castro.
Fonte: www.minhavida.com.br
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Postado em: 10:12 AM, 23/1/2012 |
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Olá, 2012!!!
Bom dia a todas!
Ainda que timidamente, posso dizer que hoje, 23 de janeiro, o ano de 2012 está começando para mim, porque desde 26 de dezembro eu estava doente.
Começou com uma tosse interminável (juro por Deus que muitas das vezes que eu acordava de madrugada, tossindo sem parar, pensei que morreria). Aguentei uma semana (meu tempo limite para suportar a dor). Como não melhorava com nenhum dos remédios caseiros que tentei, fui ao médico, no dia 02 de janeiro. Que bela maneira de passar o segundo dia do ano...
O médico (otorrino) examinou, dignosticou "faringite" e me receitou trocentos remédios e exames.
Tomei durante uma semana e já estava bem melhor. No sábado seguinte, 06 de janeiro, fui ao laboratório e à farmácia de manipulação, fazer exames e retirar um dos remédios. Estava chovendo, e acabei molhando meus pés. Foi o bastante para tudo voltar. Tive que ligar para o médico, tomar mais um vidro de xarope e um dos comprimidos.
Quando já estava quase recuperada, dia 16 de janeiro, fui para a Justiça do Trabalho (reabertura após o recesso), fiz minhas duas audiências, mas, quando voltei para casa, estava com dores no corpo e uma dor de cabeça insuportável. Cheguei, tomei um Paracetamol 750 e fui deitar. Em seguida, ligou-me uma amiga, perguntando como eu estava. Ao descrever os novos sintomas, ela falou que era dengue. Fiquei a semana toda tomando Paracetamol 750, e isso me salvou, pois ataquei logo que surgiram os sintomas, e a famosa dor nos olhos deu bem fraquinha. Mas foi uma semana infernal, com dores no corpo, dor de cabeça, desânimo...
Saí apenas para atender aos compromissos (três audiências, um julgamento no TRT, exames médicos, Juizado Federal...) obrigatórios. Mas sempre que podia, voltava e ficava de cama, literalmente.
Sábado pela manhã, tinha um exame de sangue para fazer. E daí decidi ir ao hospital consultar, para a tal de dengue. Fui, mas descobri que a categoria a que pertenço no meu plano de saúde (Express) não é mais atendida nesse hospital (Hospital Alfa, aqui em Boa Viagem). A Saúde Excelsior está bastante precária, laboratórios e hospitais suspendendo atendimento... E olha que meu plano não é barato, hein???
Voltei para casa, porque estava chovendo, e tive medo de ir direto ao outro hospital que me indicaram, e acabar com outra recaída da faringite. Tomei um banho, pus roupas secas e limpas, tomei café onde incluí um copo de água de côco, e fui deitar, porque qualquer esforço físico era insuportável e me obrigava a sentar ou deitar para descansar. Durante a dengue, quase não tinha fome e estava perdendo muito líquido.
Ao acordar, aconteceu o milagre: sem dores. Uma disposição que há muitos dias eu não tinha. Tomei outro copo de água de côco e depois, sopa de legumes com carne, e desde então, não sinto mais as mazelas da dengue.
Hoje, vou fazer um exame (videolaparoscopia) que o otorrino pediu.
E hoje, repito uma vez ou mil vezes mais, começa para mim, finalmente, o ano de 2012, porque até agora eu só via doença e comprimidos na minha frente.
Graças a Deus, ultrapassei e sobrevivi a tudo!
Beijos carinhosos a todas!
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Postado em: 9:26 AM, 23/1/2012 |
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Cuidados para Malhar Durante o Verão
Cuidados para Malhar Durante o Verão
Exercícios no verão – cuidados
O verão já começou há quase um mês e muita gente está suando para fazer bonito. As academias ficam cheias nessa época do ano, ninguém quer deixar de conquistar a barriga de tanquinho ou as pernas bem definidas. Mas não vá com muita sede ao pote, é preciso ter bastante cuidado, pois o excesso pode fazer à saúde.
Em primeiro lugar, não deixe de se hidratar nunca. O calor intensifica-se enquanto estamos realizando exercícios físicos, por isso tenha sempre com você uma garrafinha de água e recarregue-a durante o treino. É preciso muita água para aguentar o pique da malhação.
Outra coisa muito importante é ter calma, não vai ser em uma semana ou duas que você vai conquistar um corpo escultural que a maioria das pessoas leva anos e mais anos de academia e alimentação saudável para ficar assim. Vá devagar! Faça tudo que o personal mandar, se achar que consegue correr cinco minutos a mais, corra, mas não exagere. O excesso só pode lhe trazer uma coisa: lesão. Por isso, cuide-se.
A sua alimentação tem que estar em sintonia com a academia, fuja dos alimentos pesados, que vão deixar você cansada e desanimada. Invista nas saladas verdes, prefira os vegetais crus, assim suas propriedades são melhor conservadas. Coma frutas, elas também tem ótimas propriedades, além de que as suculentas auxiliam bastante na hidratação.
Faça as coisas conforme o seu corpo aguentar, não exija demais de um organismo que passou anos imóvel, sem mexer um músculo sequer. Academia não faz milagre, por isso dedicação na medida certa é a fórmula para chegar onde deseja.
Por Ingrid de Castro.
Fonte: "www.minhavida.com.br.
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Postado em: 9:23 AM, 23/1/2012 |
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No Dia Mundial de Combate à Obesidade, veja cinco medidas simples para evitar ganho de peso
No Dia Mundial de Combate à Obesidade, veja cinco medidas simples para evitar ganho de peso
Médico afirma que é importante que as crianças entendam o motivo da alimentação saudável
Analisando dados recentes divulgados pelo IBGE, percebe-se que em 35 anos a população brasileira mudou o seu padrão físico em um ritmo preocupante. Se antes a dieta era mais equilibrada, hoje está repleta de alimentos que possuem poucos nutrientes. Esta terça-feira, Dia Mundial de Combate à Obesidade, é uma boa data para refletir sobre o assunto e mudar os hábitos em prol da saúde.
Segundo o endocrinologista Alex Leite, a orientação sobre os alimentos que devem ser escolhidos e evitados nas refeições é bastante importante para mudar este quadro.
— Também é necessário que as crianças entendam o porquê de um cardápio mais saudável e não simplesmente as submeterem a uma imposição de dieta — alerta o especialista.
Além da alimentação pouco saudável, a falta exercícios físicos já na infância e na adolescência é um risco à saúde e pode levar ao sobrepeso, acarretando doenças cardíacas, diabetes e alteração do colesterol.
Medidas no dia a dia podem significar ganho na qualidade de vida e servir de prevenção contra a obesidade.
Confira cinco dicas do médico para se alimentar corretamente e manter o peso adequado:
:: Fracione a alimentação e alimente-se de forma moderada de três em três horas;
:: Não beba mais de 200 ml de líquido durantes as refeições;
:: Escolha alimentos diversificados para montar o prato, mesclando fibras e proteínas, com carboidratos;
:: Coma uma fruta ou tome um suco antes de realizar atividades físicas;
:: Quando comer fora de casa, evite sobremesas durante as principais refeições.
BEM-ESTAR
Alimentação correta e exercícios são fundamentais para ficar saudável e longe da obesidade
Foto: Jefferson Botega /Agencia RBS
Fonte: http://www.clicrbs.com.br/especial/rs/bem-estar/19,0,3521737,No-Dia-Mundial-de-Combate-a-Obesidade-veja-cinco-medidas-simples-para-evitar-ganho-de-peso.html?utm_source=redes_sociais&utm_medium=facebook&utm_campaign=clicfacebook |
Postado em: 4:49 PM, 21/10/2011 |
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Dieta elegante, sem culpa e com sabor
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Para perder peso de forma definitiva, é preciso "emagrecer" também a mente
Para perder peso de forma definitiva, é preciso "emagrecer" também a mente
Terapia comportamental-cognitiva deve ser parte fundamental do tratamento contra obesidade
Dietas, exercícios, remédios e procedimentos bariátricos para a restrição alimentar são as formas mais comuns e eficazes de tratar a obesidade. No entanto, não é raro haver casos de insucesso no processo de emagrecimento, principalmente, quando a mudança de pensamento e comportamento são deixados de lado ao longo do tratamento.
A ansiedade é apontada regularmente como uma das principais causas da obesidade, mas, de acordo com a psicóloga especialista em terapia comportamental-cognitiva e transtornos alimentares, Marilice Rubbo de Carvalho, frequentemente, a questão é mais complexa e envolve outros transtornos.
Sentimentos como tristeza, raiva e frustração também levam o indivíduo a buscar na alimentação uma fuga e, nestes casos, a redução definitiva de peso torna-se mais difícil. Segundo a especialista, quando isto ocorre, a terapia comportamental-cognitiva é parte fundamental do tratamento, atuando na busca da modificação de pensamentos disfuncionais associados aos hábitos do paciente, como o aprendizado sobre seu comportamento alimentar e entendimento dos sentimentos e pensamentos que o levam a comer.
A terapia tem ainda como objetivo gerenciar as emoções do paciente, como melhorar sua autoestima, reforçar e motivar a importância das mudanças de hábitos, reações de estresse, ansiedade e compulsão alimentar.
— Alguns sentimentos são comuns na maioria dos casos, às vezes provocados por traumas e crenças que geram baixa autoestima, sensação de inferioridade, infelicidade — revela a psicóloga.
O tratamento com a terapia não deve ser direcionado somente às pessoas que desejam mudar de comportamento e entender sua relação com a obesidade, mas também para aquelas que recorrem às cirurgias de redução de estômago e medicamentos inibidores de apetite.
— É essencial que, antes de iniciar algumas estes tratamentos, o paciente realize um trabalho de mudança cognitiva comportamental para se preparar para uma transformação na alimentação posterior a estes procedimentos e manter toda a programação necessária para manter o peso — explica.
Segundo a psicóloga, quem precisa emagrecer deve além de fazer acompanhamento psicológico, incluir na sua rotina algumas atitudes de administração do tempo e monitoramento da fome, além de estar ciente das vantagens de perder peso.
Fonte: http://www.clicrbs.com.br/especial/rs/bem-estar/19,0,3509049,Para-perder-peso-de-forma-definitiva-e-preciso-emagrecer-tambem-a-mente.html?utm_source=redes_sociais&utm_medium=facebook&utm_campaign=clicfacebook
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Postado em: 11:13 PM, 11/10/2011 |
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Dieta da água – Dieta para emagrecer
Dieta da água – Dieta para emagrecer
Beber Água nunca foi tão gostoso ainda sabendo que se consumida gelada ela ajuda a emagrecer .
Beber 8 copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias.
Isso acontece porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de aproximadamente 5º C para 37º C, que é a temperatura corporal interna
Existem vários alimentos que obrigam o corpo a gastar energia para regular a temperatura, seja para cima ou para baixo. Estes alimentos são chamados de alimentos termogênicos.
Para ter efeito, os termogênicos devem ser introduzidos no dia-a-dia regularmente.O segredo é ingeri-los e, ao mesmo tempo, controlar a ingestão calórica. Lógicamente que você não irá beber somenta água durante o dia . Veja abaixo como é feia a dieta da água.
Confira abaixo a relação com alguns alimentos termogênicos:
Água gelada
A temperatura interna do corpo varia em torno de 37º C. Quando você toma água gelada, seu corpo precisa gastar calorias para elevar a temperatura a esse nível.
Pode-se perder 200 calorias por dia assim, o que equivale a uma corrida de 4 quilômetros.
Sugere-se o consumo :de 8 a 10 copos cheios de água gelada por dia.
Pimenta vermelha
Emagrece porque aumenta a temperatura do corpo e acelera o metabolismo em 20%. Ainda melhora a saúde, porque acelera a circulação e melhora a digestão. Ela ainda retira gordura das artérias.
Modo de usar: refogada ou salpicada em saladas
Chá verde
Reduz a absorção de açúcar no sangue inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos).
Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.
Modo de usar: beba diariamente 1 xícara, 5 a 10 minutos antes da refeição.
Gengibre
Seu consumo freqüente acelera o metabolismo em 20%.
Modo de usar: cru, refogado ou em forma de chá, 3 vezes ao dia. Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou outra fruta.
Laranja
A parte branca que recobre os gomos é rica em pectina, que melhora a função intestinal e abaixa os níveis de colesterol.
Modo de usar: ao fazer o suco da fruta, beba-o em no máximo 30 minutos. Depois, há perda de nutrientes. Ao comer a fruta, é melhor ingeri-la com o bagaço.
Cardápio para dieta com alimentos termogênicos:
Manhã
Bata no liquidificador: Uma laranja com três cm de raiz de gengibre (Você pode trocar por uma xícara de chá verde) 1 fatia de pão integral com queijo minas
Almoço
Peito de frango ou peixe ou carne vermelha – uma porção de 100g (na grelha) Salada de verduras frescas e legumes.
Lanche
Frutas da época: Abacaxi, Abacate(sem açúcar), maçãs, peras ou bananas, Atenção: água de coco está liberada! Tanto a água de coco e polpa dele emagrecem.
Jantar
Faça uma variação do almoço. Mas não esqueça de acrescentar pimenta vermelha, gengibre e, sobre tudo; vinagre de maçã-orgânica, não refinado.
Fonte: http://todaperfeita.com.br/dieta-da-agua-dieta-para-emagrecer/ |
Postado em: 10:53 PM, 11/10/2011 |
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No Dia Mundial de Combate à Obesidade, veja cinco medidas simples para evitar ganho de peso
No Dia Mundial de Combate à Obesidade, veja cinco medidas simples para evitar ganho de peso
Médico afirma que é importante que as crianças entendam o motivo da alimentação saudável
Analisando dados recentes divulgados pelo IBGE, percebe-se que em 35 anos a população brasileira mudou o seu padrão físico em um ritmo preocupante. Se antes a dieta era mais equilibrada, hoje está repleta de alimentos que possuem poucos nutrientes. Esta terça-feira, Dia Mundial de Combate à Obesidade, é uma boa data para refletir sobre o assunto e mudar os hábitos em prol da saúde.
Segundo o endocrinologista Alex Leite, a orientação sobre os alimentos que devem ser escolhidos e evitados nas refeições é bastante importante para mudar este quadro.
— Também é necessário que as crianças entendam o porquê de um cardápio mais saudável e não simplesmente as submeterem a uma imposição de dieta — alerta o especialista.
Além da alimentação pouco saudável, a falta exercícios físicos já na infância e na adolescência é um risco à saúde e pode levar ao sobrepeso, acarretando doenças cardíacas, diabetes e alteração do colesterol.
Medidas no dia a dia podem significar ganho na qualidade de vida e servir de prevenção contra a obesidade.
Confira cinco dicas do médico para se alimentar corretamente e manter o peso adequado:
:: Fracione a alimentação e alimente-se de forma moderada de três em três horas;
:: Não beba mais de 200 ml de líquido durantes as refeições;
:: Escolha alimentos diversificados para montar o prato, mesclando fibras e proteínas, com carboidratos;
:: Coma uma fruta ou tome um suco antes de realizar atividades físicas;
:: Quando comer fora de casa, evite sobremesas durante as principais refeições.
Fonte: http://www.clicrbs.com.br/especial/rs/bem-estar/19,0,3521737,No-Dia-Mundial-de-Combate-a-Obesidade-veja-cinco-medidas-simples-para-evitar-ganho-de-peso.html?utm_source=redes_sociais&utm_medium=facebook&utm_campaign=clicfacebook
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Postado em: 10:37 PM, 11/10/2011 |
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AMERICAN APPAREL LANÇA CONCURSO PARA ACHAR MODELOS GORDAS, PORÉM NUMERAÇÃO VAI ATÉ NO MÁXIMO 44
American Apparel lança concurso para achar modelos gordas, porém numeração vai até no máximo 44
Foto 1 de 1 / Reprodução - A página do concurso da marca americana
A marca American Apparel está causando polêmica no complexo mundo plus size. Conhecida por suas campanhas sensuais nas quais muitas vezes seus próprios clientes fazem o papel de modelos, desta vez a marca está convocando um público em específico, as gordinhas.
Uma descrição de seu site explica que eles precisam de mulheres com "excesso" para modelar suas peças, recentemente disponíveis na numeração GG. O concurso é chamado The Next Big Thing (A próxima grande coisa, em tradução livre).
Eles garantem que basta enviar duas fotografias recentes de si mesma, uma que mostra claramente o rosto e outra do corpo. E a selecionada será levada para a sede da marca em Los Angeles para se tornar estrela.
Mas o mais contraditório nisso é que no site da marca o GG é equivalente ao 44 no manequim brasileiro, número considerado pequeno pelas próprias plus size. De qualquer forma mais de 300 pessoas já se inscreveram...
Fonte: http://chic.ig.com.br/moda/noticia/american-apparel-lanca-concurso-para-achar-modelos-gordas-porem-numeracao-vai-ate-no-maximo-44
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Postado em: 4:05 PM, 10/9/2011 |
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Com 291 kg, americana entra para o Guinness como a mais gorda do mundo
Com 291 kg, americana entra para o Guinness como a mais gorda do mundo
Pauline Potter, que mora em Sacramento, pesa 291,6 quilos.
Outra americana desistiu de tentar o recorde após alerta dos médicos.
A norte-americana Pauline Potter, de 47 anos, vai aparecer na edição 2012 do Guinness, livro dos recordes, como a mulher mais gorda do mundo.
 Pauline Potter, que mora em Sacramento, pesa 291,6 quilos. (Foto: Reprodução/Guinness)Pauline, que mora em Sacramento, no estado da Califórnia (EUA), pesa 291,6 quilos. A nova edição do livro será lançada no dia 15 de setembro.
Outra americana, Donna Simpson, que pretendia passar dos atuais 273 kg para 457 kg, desistiu de se tornar a mulher mais gorda do mundo após alerta dos médicos.
Considerada a mulher mais gorda do mundo a dar à luz, Donna iniciou uma dieta radical após os médicos lhe darem o alerta de "emagreça ou você vai morrer".
 Donna Simpson, de 42 anos, desistiu de tentar ser a mulher mais gorda do mundo (Foto: James Ambler / Barcroft USA / Getty Images)
Fonte: http://g1.globo.com/mundo/noticia/2011/09/com-291-kg-americana-entra-para-o-guinness-como-mais-gorda-do-mundo.html
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Postado em: 3:52 PM, 10/9/2011 |
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11 benefícios da caminhada para o corpo e a mente
11 benefícios da caminhada para o corpo e a mente
Ela controla a pressão, diabetes, protege contra demência e ainda emagrece
POR FERNANDO MENEZES
Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. "Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana, explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp.
Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência. O Minha Vida reuniu 11 benefícios que esse hábito pode fazer para você. Confira aqui e movimente-se:
Melhora a circulação
Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.
Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. "Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas", explica o fisiologista Paulo Correia.
Deixa o pulmão mais eficiente
O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.
"A prática da caminhada, se aconselhada por um médico, pode ajudar também a dilatar os brônquios e prevenir algumas inflamações nas vias aéreas, como bronquite. Em alguns casos mais simples, ela tem o mesmo efeito de um xarope bronco dilatador", explica.
Combate a osteoporose
O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.
"Na fase inicial da perda de massa óssea, a caminhada é uma boa maneira de fortalecer os ossos. Mesmo assim, quando o quadro já é de osteoporose, andar frequentemente pode diminuir o avanço da doença", diz o fisiologista da Unifesp.
Afasta a depressão
Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.
Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. "Começar a caminhar é o inicio de um círculo vicioso. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando", explica Paulo Correia.
Aumenta a sensação de bem-estar
Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.
Comparando dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre e também, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos diários.
Deixa o cérebro mais saudável
Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção. "Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos", comenta Paulo Correia.
Outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral. Isso pode ser um fator decisivo na prevenção de vários tipos de demência, inclusive a doença de Alzheimer, que mata lentamente as células cerebrais.
Diminui a sonolência
A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.
"Como o corpo inteiro passa a gastar energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso, poucas pessoas que caminham frequentemente têm insônia e, consequentemente, não tem sonolência no dia seguinte", completa o especialista da Unifesp.
Mantém o peso em equilíbrio e emagrece
Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia.
E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.
A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado.
Controla a vontade de comer
Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária.
Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima.
"Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida", afirma Paulo Correia.
Protege contra derrames e infartos
Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. "Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam", diz Paulo.
A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom.
Diabetes
A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.
Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento dediabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente.
"Quanto maior a quantidade de insulina no sangue, maior a capacidade das células absorverem a glicose. Quando esse açúcar está circulando livremente no sangue, pode causar diabetes", explica o fisiologista da Unifesp.
Fonte: "Site" Minha Vida (http://msn.minhavida.com.br/conteudo/13697-11-beneficios-da-caminhada-para-o-corpo-e-a-mente.htm?ordem=11#gal).
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Postado em: 10:28 AM, 21/8/2011 |
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Dez dicas para perder peso até o verão
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| Faltam 4 meses para o verão e você precisa correr para colocar o corpo em forma de maneira saudável. Pensando nisso, listamos 10 dicas que irão te ajudar a enxugar alguns quilinhos até o verão. Veja antes o resultado de sua avaliação de peso: |
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Anote tudo o que você come durante o dia. Assim você |
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| não corre o risco de comer mais do que imagina |
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Controle a quantidade de líquidos ingeridos durante as |
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| refeições (não ultrapasse 200ml). Mais do que isso pode prejudicar a sua digestão |
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Em suas refeições, coloque alimentos que ajudam a |
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| acelerar o metabolismo, como chá, café, salsão e pimenta |
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Dietas extremamente restritivas são difíceis |
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| de serem seguidas. Procure balancear seu cardápio, fazendo escolhas inteligentes |
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Faça, pelo menos, 5 refeições ao dia |
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Dê espaço aos alimentos ricos em fibras. |
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| Eles saciam mais a fome e auxiliam no melhor funcionamento do intestino |
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Suas refeições devem durar, no mínimo, 30 minutos |
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Claro, não poderia faltar, a prática de exercícios físicos. |
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| Eles ajudam a queimar calorias, além de manter o corpo mais saudável |
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Conte com o apoio e incentivo de amigos e familiares. É |
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| sempre mais divertido fazer algo bem acompanhado |
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Use o Dieta e Saúde por 10 dias, pagando só 1 Real, |
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| e tenha acesso às melhores ferramentas e suporte para seguir as dicas acima! |
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Fonte: "Site" Minha Vida.
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Postado em: 8:54 PM, 18/8/2011 |
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Apenas diminuir a ingestão de calorias não emagrece
Apenas diminuir a ingestão de calorias não emagrece
Estudo diz que alimentação adequada não é aquela com menos calorias
Por Minha Vida
Segundo um estudo feito pela Universidade de Harvard (EUA) e publicado na revista New England Journal of Medicine, contar quantidade calórica dos alimentos não é a melhor forma de emagrecer. Segundo os autores da pesquisa, priorizar certos grupos de alimentos e fugir de hábitos pouco saudáveis é muito mais importante no processo de perda de peso do que as calorias ingeridas durante o dia.
O estudo contou com a participação de mais de 120 mil pessoas, que foram acompanhadas por duas décadas. De quatro em quatro anos, elas responderam questionários sobre os seus hábitos alimentares e as suas atividades diárias. Os cientistas descobriram que muitos dos participantes que comiam alimentos ricos em calorias, como leite e oleaginosas, não engordaram, e sim emagreceram. As pessoas que tinham o hábito de tomar iogurte diariamente foram as que mais perderam peso- cerca de 400 gramas por ano.
A pesquisa também mostrou que hábitos como ingerir bebida alcoólica, ver televisão por mais de três horas por dia e fumar influenciaram mais o aumento de peso do que a ingestão de alimentos calóricos.
Segundo os cientistas, esse estudo mostra que emagrecer é uma questão de bons hábitos, e não de restringir a ingestão de certos alimentos só porque são mais calóricos.
Coma mais devagar
Contar as calorias dos alimentos não é o suficiente para emagrecer. Pesquisadores da Grécia e do Reino Unido concluíram que pessoas que devoram os alimentos rapidamente acabam consumindo mais calorias, do que quando se alimentam num ritmo mais lento. O motivo é o efeito da ingestão mais rápida da comida sobre a liberação de hormônios responsáveis pela sensação de saciedade.
Para realizar o estudo, publicado na revista científica Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, os cientistas reuniram um grupo de pessoas, algumas porções de sorvete e um cronômetro. Os testes mostraram que quando os participantes tomavam o sorvete em 30 minutos, em vez de 15, liberavam mais hormônios que dão sensação de saciedade.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/conteudo/13669-Apenas-diminuir-a-ingestao-de-calorias-nao-emagrece.htm?utm_source=news_mv&utm_medium=newsmv&utm_campaign=208950.
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Postado em: 5:28 PM, 16/8/2011 |
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Receita contra queda de cabelo
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Receita Contra Queda de Cabelo
Posted: 15 Aug 2011 06:04 AM PDT
Este artigo foi escrito pelo blog Todaperfeita.com.br:
A queda de cabelo incomoda homens e mulheres , atualmente com os avanços da medicina estética podemos contar com diversos tratamentos que controlam a queda capilar e devolvem a força e saúde as madeixas.Para combater a queda do cabelo o ideal é procurar o médico dermatologista para uma avaliação profunda e seguir um tratamento determinado pelo médico.
Existem também alguns tratamentos caseiros feitos a base de ervas poderosas que podem ajudar a controlar a queda de cabelo . Aprenda abaixo como fazer uma receita caseira que pode ajuda-la nesta tarefa .
Receita Caseira Contra Queda de Cabelo
Ingredientes:
- 15 folhas picadas de erva-cidreira
- 3 xíc. (chá) de folhas de alecrim fresco
- 3 xíc. (chá) de folhas de avenca
- 2 xíc. (chá) de jaborandi
- 1 litro de álcool de cereais
Modo de Preparo :
Bata tudo no liquidificador e deixe descansar por 30 minutos. Torne a bater, coe e coloque em um vidro com tampa. Toda noite, aplique no couro cabeludo com algodão. Esta solução tem validade de dois anos e não precisa ser guardada em geladeira.
Nota :Os ingredientes da receita são encontrados facilmente em feiras livres .
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Postado em: 8:22 AM, 16/8/2011 |
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